Все мы студенты. Были студентами, будем и уже ими являемся.
В студенчестве много плюсов, бесспорно. И много минусов. Например, дедлайны, сессия, безумное количество домашнего задания и невозможность сдать вовремя все необходимые материалы преподавателю.
Но ещё сложнее тем, кто вместе с студенчеством совмещает работу. Такой распорядок дня может серьезно повредить психике человека, потому я составила список советов как учиться и работать одновременно, не вызывая при этом выгорания.
1. Сделайте качественный распорядок дня
Этот банальный совет вы могли слышать тысячу раз, но именно грамотно составленный план дня поможет вам избежать выгорания.
Если вы работаете из дома на какую-либо компанию, договоритесь с работодателем о том, когда вы сможете выходить на работу - посмотрите на расписание ваших занятий и рассчитайте примерное время окончания занятий. Например, занятия заканчиваются в 15.40, дорога домой занимает 20 минут, подготовке к работе (обед, отдых) займет 30 минут. Значит, можно начинать работать в пять часов. В день выделите 4-5 часов работы, не больше, иначе не останется времени на выполнение домашнего задания и работы по дому.
Если вы работаете очно, то договоритесь с работодателем о свободном графике. Если такой возможности нет и график строгий, то следует поговорить с деканатом и взять справку с работы, в которой будет расписан ваш точный график смен.
Если вы работаете на себя, то и график составляете вы сами. На моём примере могу сказать, что, работая репетитором английского языка, я стараюсь не отдавать все свое время работе. Мои занятия проводятся в онлайн формате, и я провожу не более трёх занятий в день, иногда проводя их на выходных, если учеба "мешает" моим планам.
Но помните: со всеми всегда можно договориться. Не стоит прогуливать учебу по неуважительной причине. Поставьте одногруппников в курс дела, и если нужно срочно выйти на смену - староста предупредит преподавателя и после передаст конспекты.
2. Берите себе выходные!
Почему-то в настоящее время отдыхать считается чем-то позорным, и каждый при виде отдыхающего человека готов назвать того бездельником. Но отдыхать - не стыдно, а даже наоборот, полезно. Конечно, не нужно этим увлекаться и превращать отдых от учебы или работы в потенциальную прокрастинацию. Даже 1-2 часа в день простого лежания на диване и просмотре телевидения поможет не только поднять настроение, но и выстроить баланс в нашей голове, не нагружая психику.
3. Выделяйте время на себя
Маски, крема, йога, ванна с пеной - вы не поверите как сильно это поможет вам избежать выгорания! Никогда нельзя забывать о себе самом. Да, работа и учеба - необходимые вещи, но запускать себя из-за этого может привести к ненависти к себе, депрессии, а уж при депрессии...
Даже 30 минут в день помогут избежать выгорания, а после и ваша кожа скажет вам "спасибо".
4. Если есть возможность - списывайте
Вредный совет, да. И не каждому такой совет дашь. Но это правда, иногда времени на выполнение домашнего задания может не хватать, или же усталость возьмёт верх и ни о каком домашнем задании речи быть и не может. Поэтому, обзаведитесь парочкой одногруппников - объяснив им всю ситуацию - и попросите их домашнее задание, скопировав его в тетрадь.
Но следует помнить, что списывать нужно с умом и никогда этим не злоупотреблять! От списывания у вас будут оценки, но знаний - нет. Относитесь к этому совету с особой осторожностью.
Студенчество бывает сложным. И наше здоровье может не выдерживать такой уровень сложности. Ментальное здоровье, психика - не шутки, его нужно беречь как зеницу ока. Будьте здоровы, счастливы, и следуйте этим советам, чтобы избежать выгорания!