🤓Достаточно частый запрос на моих консультациях: низкий гемоглобин, анемия, железодефицит.
Давайте, для начала, посмотрим на внешние проявления (симптомы):
1. Трещины в уголках рта
2. Вкусовые извращения, которые вам не свойственны
3. Сухость кожи, трещины на языке и на подошвах тоже
4 .Ногти слоятся, ломаются, ложкообразные, поперечная исчерченность
5. Волосы тусклые, секутся, выпадают
6. Зубы могут темнеть, кариес
7. Мышечная слабость, тяжело переносить физ.нагрузку
8. Запоры
9. Голубые склеры глаз
10. Бледность кожных покровов
11. Нет сил жить, утром уже уставшие.
12. Бледность кожных покровов, темные круги под глазами
13. Снижение когнитивных способностей, внимание, памяти
14. Снижается качество сна
👉Всегда ищите причину железодефицита!
Причины дефицита железа:
🔵 Снижено поступление железа с пищей
🔵 Дисфункция щитовидной железы
🔵 Дефицит гормонов щитовидной железы ведет к дефициту железа, а скрытая анемия ведет к нарушению работы щитовидной железы.
🔵 Снижение кислотности желудка
🔵 Менструальные кровотечения у женщин
🔵 Кровотечения при язвах желудка, 12-перстной кишки и геморроидальные)
🔵 Миомы, эндометриоз, применение КОК.
Анализы:
🩸ОАК с лейкоцитарной формулой
🩸Ферритин
🩸Железо
🩸Гомоцистеин
🩸Общий белок
🩸В12
🩸В9
🩸Трансферрин
🩸ЛЖСС
🩸ОЖСС
🩸Медь
🩸Марганец
👉Причина нарушения всасывания железа может быть в плохой работе вашего ЖКТ. Без нормального уровня соляной кислоты не активируется фактор Кастла( который помогает усвоиться В12), В12 является кофактором усвоения железа. А железо при низкой кислотности желудка не меняет свою валентность и не усваивается.
👉Металлы: цинк, железо, медь - требуют должного уровня соляной кислоты, чтобы перейти в нужную для усвоения валентность.
Далее хочу немного рассказать о том, как выглядит анемия в ОАК:
При железодефиците уровни гемоглобина и эритроцитов могут быть хорошие, но при этом будут снижены MCV, MCH, MCHC, ферритин.
Если гемоглобин, эритроциты в норме, MCV, MCH, MCHC тоже в норме, но низкий ферритин – то можно заподозрить дефицит В12.
При одновременном железодефиците и В12-дефицитной анемии, уровни MCV, MCH, MCHC могут быть в норме.
При железодефицитной анемии, как правило, будет снижен гемоглобин. Также снижены гематокрит, эритроциты, MCV, MCH, MCHC, ферритин. Если же в анализе кроме низкого значения гемоглобина, эритроцитов, гематокрита, повышены или нормальные уровни MCV и MCH, то, скорее всего, у человека В12-дефицитная анемия или дефицит.
Полагаю, что из всего вышесказанного понятно, что низкий ферритин – это «золотой показатель» уровня железа.
👉НО! Нормальный или высокий ферритин (если человек не употребляет железо) не всегда говорит о нормальном содержании железа в организме. Это может говорить о воспалении, гемахроматозе, дисфункции печени, метаболическом синдроме.
Чтобы вам было проще самостоятельно отслеживать свое состояние, я подготовила гайд - список основных анализов и указала для каждого показателя коридор здоровья (оптимум), а также главные причины понижения/повышения. Приобрести его можно на моем сайте.
К слову, норма в анализах - не всегда показатель здоровья. Существуют, так называемые, "коридоры здоровья" - по которым мы можем отследить любые отклонения до возникновения заболевания. Об этом подробно писала тут.
Выше я назвала несколько причин дефицита железа, и один из них - сниженная кислотность желудка. Вот об этом поговорим далее:
Конечно железо должно поступать к нам в организм из продуктов питания и биодоступное железо находится в продуктах животного происхождения.
В практике я сталкиваюсь с тем, что люди мало едят мясных продуктов или эти мясные продукты усваиваются плохо из-за снижения кислотности (гипохлоргидрия) желудка или ферментативной недосточности.
Как следствие, это приводит к дефициту железа и конечно к дефициту других витаминно-минеральных веществ.
От здоровья этого органа (желудка ) зависит весь ЖКТ, но из-за нашего образа жизни состояние его страдает.
❌Состояние стресса. Гормоны кортизол, адреналин, норадреналин приводят к блокированию процессов переваривающей способности желудка, его сокращений и выделения железами кислоты и слизи. Вспомнием случаи, когда Вам становилось плохо в ЖКТ после стресса.
❌Еда в сухомятку или обильное запивание плохо пережеванной пищи
❌Ну конечно же прием препаратов снижающих кислотность (часто прописывают при изжоге).Изжога- это часто симптом пониженной кислотности. Часто назначения эти вообще не по делу.
Вот так все непросто. Физиологию я рассказывать не буду, главное, чтобы вы понимали, какие причины могут приводить к снижению кислотности.
👉Часто, когда я с кем-то разговариваю на эту тему, я слышу фразу – «анализы хорошие, анемии нет». Но я давно не верю подобным заявлениям и всегда прошу показать цифры, потому что понятие нормы у всех разное, особенно если речь идёт о поликлиниках😉.
👉Самое обидное во всем этом, что решить проблему достаточно просто и в течении месяца-двух уже можно значимо улучшить свое самочувствие!
👉Но большинство либо не понимает, что с ними происходит, либо не знают КАК с этим бороться.
❤️Поэтому я решила написать для вас методичку про анемию и железодефицит. Постаралась сделать это структурно и по существу. Хотела кратко, но тут не вышло😂, уж слишком много «если в данном вопросе» - и я постаралась разобрать все эти «если». 🤓Моя задача была составить методичку так, чтобы вы получили исчерпывающую информацию о том, ЧТО это за состояния, как их диагностировать и как скорректировать ПРАВИЛЬНО, чтобы эта проблема впоследствии не возвращалась. И да, сейчас будет спойлер – пить бесконечно препараты железа – не выход, а в большинстве случаев вообще бессмысленно.
Я подробно разобрала такие вопросы:
✅Почему нам так нужно железо?
✅К чему приводит дефицит железа?
✅Симптомы и состояния, от которых будем избавляться
✅Анемия или железодефицит? В чем отличия?
✅Как диагностировать железодефицит (лабораторная диагностика с подробной расшифровкой и домашние тесты)
✅Как определить вид анемии?
✅Питание
✅Подробная стратегия работы с железодефицитом и анемией. Объяснила кому, когда и какие методы восполнения дефицита стоит выбрать. Базовая схема, персонализация схемы и коррекция при наличии тех или иных сопровождающих состояний. В стратегии прописаны и разобраны препараты (БАД), которыми данное состояние корректируется.
✅Рассмотрела даже генетику и критерии, когда можно говорить о гемохроматозе и иных состояниях
✅Профилактика железодефицита
Используя эту методичку, вы сможете САМОСТОЯТЕЛЬНО
✅Заподозрить
✅Диагностировать
✅Скорректировать
Свою анемию и железодефицит!
Приобрести методичку можно на моем сайте (текст кликабелен).
❤️ Дарю сборник рецептов вкусного похудения за подписку на мой телеграмм канал (там много полезного) 😉 Получить подарок можно по этой ссылке
В телеграмм канале я более развернуто делюсь информацией о коррекции той ли иной симптоматики