Привет подписчикам!
Сегодня проведём с вами небольшой тест, который с 99% точностью определит уровень вашей тревожности. Он очень простой, просто прочитайте, как его нужно выполнять:
Впервые этот тест упомянул М. Литвак. Он действительно рабочий, и выполняется очень просто.
Вам понадобится смартфон, или часы. Любое устройство, на котором вы сможете засечь время, желательно по секундам.
Порядок выполнения такой:
- Вы включаете секундомер и закрываете глаза.
- Далее вы мысленно наблюдаете за течением времени. Очень важно: вы должны именно наблюдать за течением времени, не считать 1,2,3,4,5... , а именно пронаблюдать и засечь 1 минуту в уме с закрытыми глазами.
- Когда вам покажется, что 1 минута прошла, откройте глаза и поставьте секундомер на паузу.
- Посмотрите на время, которое у вас вышло, и читайте описание ниже.
Если у вас вышло б5-7О секунд
В данный момент вы не испытываете тревожности. (Если вы получили результат 70+ секунд, то могут быть погрешности из-за усталости, или слишком большого желания пройти тест хорошо).
Ваш результат равен 55-б4 секундам
Это легкая тревожность. Вы можете испытывать много сомнений. Cоcтояние недоверия и беспокойства свойственно вам сейчас. В этом случае вы способны изменить свое состояние переключением внимания.
Вы увидели на экране 45-54 секунды
Умеренная тревожность. Вы находитесь в замешательстве и очень настороженны. В данном случае нужно повлиять на ваше состояние при помощи ваших личных способов выхода из тревожного состояния.
Результат меньше 45 секунд
Выраженная тревожность. В этом результате, скорее всего, вы можете испытывать свежие переживания, провоцирующие тревожность или внутри вас много страха.
Если вы потратили меньше 35 секунд
(Важно: если вы проделали тест в разные отрезки времени и все равно получаете данный результат) - Это веский повод для обращения к специалисту за помощью и диагностикой своего состояния.
Очень советую сделать этот тест всем, кому он попался в ленте!
Проходите и делитесь результатами, совпадают ли они с вашим состоянием?