В бане с потом организм теряет электролиты (соли), в первую очередь натрий и калий. В 1л пота содержится 2-3г хлорида натрия и 0,4-0,8г калия. Потеря жидкости с потом включает компенсаторные механизмы для поддержания механизма саморегуляции - снижается диурез, т.е. объем мочи.
Потеря натрия с потом компенсируется задержкой выделения с мочой, поэтому изменения концентрации натрия в плазме не наступает. Это связано с повышением реабсорбции натрия в канальцах почек и со снижением клубочковой фильтрации. Концентрация калия в моче повышается, но при снижении объема мочи изменений в выведении калия с мочой не наступает.
Парная бани вызывает изменения в организме, которые кратковременны и компенсируются регуляторными механизмами. Эти изменения несущественны, если не злоупотреблять временем и частотой посещения парной. При посещении бани 1-2 раза в неделю с количеством заходов в парную до 3 в отсутствии экстремальных режимов, здоровому организму не требуется изменять рацион питания.
Для тех, кто посещает баню чаще или злоупотребляет с температурно-влажностными режимами, необходимо после процедур дополнить питание овощами и зеленью, минеральной водой, рассолом либо изотоником. А главное, прислушиваться к потребностям организма.
