Главные помощники в здоровье детей – это родители. Именно от окружения и привычек, которые они создают, зависит состояние иммунитета ребёнка.
1) Сбалансированный режим дня: сколько активностей, столько и отдыха;
2) Сон: время засыпания должно быть одним и тем же каждый день, и желательно не позже 22:00 часов;
3) Комнатные условия: регулярные проветривания, увлажнённый воздух, средняя температура которого 19-22 градуса;
4) Утепления: выходя на прогулку, надевайте на ребёнка столько же слоёв одежды, сколько и на себя. Перегревания только провоцируют вирусы к атаке;
5) Рацион: питание должно быть разнообразным, полным и сбалансированным. Ребёнок должен есть всё: белки, клетчатку, жиры любого происхождения, углеводы, за исключением сахара, дабы избежать нарушения углеводного обмена;
6) Эмоциональный фон: понимание, любовь, заинтересованность делают ребёнка счастливым, а это напрямую влияет на его физическое состояние.
А вы соблюдаете привычки для здоровья своих детей?
#дети#здоровье#семья#привычка#сон#питание