Как театр начинается и заканчивается вешалкой, так и каратэ начинается и заканчивается поклоном. Это устоявшаяся традиция.
Сэйдза — поза сидения на коленях («по-японски»). Дословный перевод звучит как «правильно» (正) «сидеть» (座). Сэйдза является традиционным японским способом сидения на полу (иногда с использованием подушек). Помимо чисто утилитарного значения поза сэйдза имеет зачастую и церемониальный смысл, во многом зависящий от общественного положения, возраста и пола сидящего. Со временем, эта практика стала неотъемлемой частью японских боевых искусств.
Согласно распространённой версии, первым, кто решил утвердить сэйдза на официальном уровне, был сёгун Токугава Иэмицу (1604–1651 гг.). Но дело было не только в эстетической составляющей. Иэмицу очень боялся предательства со стороны своих вассалов, поэтому такая поза, когда обнажить меч не очень-то просто, была способом предотвратить внезапное нападение во время аудиенции.
Поскольку эта традиция возникла во времена самураев, принципы её выполнения полностью соответствуют их канонам.
У воина, меч находился слева, вначале он опускался на левое колено, а затем на правое, ни в коем случае не опуская глаза вниз. Так как эта позиция уязвима, необходимо контролировать ситуацию и иметь возможность выхватить меч. Это будет сделать крайне тяжело, если меч находится на левом боку, а вы сначала опускаетесь на правое колено.
В положении сэйдза, спина должна быть прямой, но не напряженной. Кисти рук, сжатые в кулак, лежат сверху на бёдрах. Локти чуть отодвинуты от корпуса.
Кидза — переходная поза сидения с подгибанием пальцев ног для последующего перемещения на коленях либо вставания на ноги. Эта поза необходима для взрывной атаки из положения сэйдза, когда воин резким движением вперёд поднимался на правое колено, одновременно выхватывая меч, нанося удар.
Подведём итоги: по команде «сэйдза», каратэка опускается на левое колено, затем на правое. Спина прямая, руки находятся на бёдрах. Голени ног лежат на полу, стопы и тыльные стороны пальцев ног развёрнуты кверху; бёдра покоятся на внутренних сторонах голеней, ягодицы — на пятках. Далее, по команде «мокусо», спортсмен закрывает глаза, переходя к медитации…
При подъёме на ноги, переходим в позу «кидза», затем поднимаемся с правой ноги, держа спину прямо, контролируя взглядом воображаемого или реального противника, находящегося перед вами.