Если у человека формально есть семья, а на деле не пойми что – это будет работать на эмоциональное истощение. Скажем, по документам – муж и жена. Но живут порознь. Близости нет ни в каком смысле слова. Страшно далеки друг от друга.
Так вот, если такое пошло, надо ставить вопрос ребром. Либо мы договариваемся, возможно, пересматриваем какие-то условия нашей семейной жизни. Либо расходимся. А если ничего не предпринимать в надежде, что рассосётся само – не рассосётся. Рассосутся только силы, которые можно было использовать, чтобы изменить положение.
Или если человек заметит, что в каком-то деле, пусть даже самом творческом и благотворительном, его начали задвигать, обесценивать. Если его вклад уже начинают воспринимать как должное. Если он прежде чувствовал радость и полёт – а теперь лишь усталость. Значит, надо останавливаться. Поднимать вопрос, поднимать проблему. И не считать, что это неважно и необоснованно.
В таких ситуациях обычно две реальности: объективная и субъективная. Объективная – это то, что никто специально человеку не хочет и не делает ничего плохого. Никто не злодей и не интриган, все хорошие.
А вот субъективная реальность – это то, что человеку действительно плохо. И он реально сгибается, сваливается под грузом. И если об этом не говорить, не поднимать, не обсуждать, - всё может кончиться срывом или разрывом. Между некогда близкими людьми.
Признаки эмоционального истощения:
1) Не радует то, что раньше радовало, даже любимое. Любимая музыка, любимая еда. Например, многие любимые песни даже вообще не хочется слушать, хочется сразу выключить или перемотать.
2) Успехи других причиняют боль, сильно выбивают. Дело не в зависти, как любят говорить любители правильных речей и советов. Когда человек эмоционально наполнен, никакой боли он не испытывает, радоваться для него легко и естественно. Да, человек старается быть человеком, но радоваться чужим успехам у него получается несколько надрывно, через силу.
3) Очень сильная жажда эмоциональной поддержки извне. Жажда признания, похвалы, пусть даже по мелочам. Пусть даже это лайк, взгляд, улыбка – от тех, кто ЗНАЧИМ, в первую очередь. Продолжительное отсутствие знаков внимания воспринимается тяжело, душевный тонус падает сразу и резко. И наличие таких значимых людей – тех, к кому человек привязан, чьего одобрения ждёт прежде всего, - тоже признак истощения.
4) Сильное внутреннее напряжение, зажим. Страх проиграть в самом важном (т.е. не получить желаемую эмоциональную поддержку). А если такую поддержку и удаётся получить – то страх её потерять.
Выходы? Они есть, иначе и не стоило бы заводить весь этот разговор. Само по себе осознание этой «болячки» - уже большой шаг к освобождению.
Уважаемые читатели, если вам близка эта тема, и если вы тоже озадачены тем, как не доводить себя до эмоционального истощения, как выходить из него – давайте обсудим это в комментариях. По возможности уважительно и конструктивно. Буду ждать ваших откликов!
______________________
Автор - Тимофей Михайлов (г. Самара)