Здоровое питание благоприятно влияет как на организм человека, так и на внешние качества. При правильном питании человек никогда не будет страдать из-за лишнего веса, а зубы и кровеносная система скажут спасибо.
Молочные продукты.
В молочных продуктах содержится много белка, кальция, витамина B12, йода,магния, сыворотки и казеина(который играет важную роль, в понижении кровяного давления)
К молочным продуктам мы относим:
- нежирное молоко
- несладкий йогурт
- нежирная сметана(замена сливкам)
- твердый сыр
- нежирный мягкий сыр
- творог до 5%
- кефир до 2,5%
Овощи
- Помидоры
- Болгарский перец
- Огурец
- Лук репчатый
- Чеснок
- Любая зелень(укроп, петрушка, кинза)
- Капуста
- Морковь
- Свежий имбирь
Бакалейные продукты и крупы
- Гречка
- Овсяная крупа
- Кускус
- Коричневый рис
- Киноа
- Макароны(из твёрдых сортов пшеницы)
- Сухофруты
- Грецкий орех
- Сушеный миндаль
- Кешью
- Цельнозерновые хлебцы
Фрукты
- Киви
- Яблоко
- Груша
- Банан
- Апельсин
- Виноград(тёмный)
- Лимон
- Авокадо
Бобовые
- Красная фасоль
- Турецкий горох нут
- Белая и зелёная фасоль в банке
- Горох
- Арахисовое масло
Животные продукты
- Белая рыба (тиляпия, сибас, минтай, хек)
- Красная рыба (сёмга, форель)
- Куриное филе(без кожи)
- Филе куриное
- Яйца перепелиные и куриные
