Недавно наткнулся на один метод, который
называется методом Пеннебейкера.
Суть его в том, что ты открываешь ворд\берешь лист
бумаги\открываешь папку избранное в телеге и сам себе
записываешь длинное голосовое. Как тебе удобнее, короче
Это сообщение должно быть потоком сознания, можешь
материться и не париться о том, насколько гладко у тебя идут
мысли.
Писать\говорить надо без малейшего стеснения (не секрет, что
многие вещи мы даже сами от себя скрываем и запрещаем о
них думать) ‚ так что не бойся говорить даже самую неприятную
правду и говори то, что у тебя на душе, и что ты никогда никому
не рассказывал.
Делай это на протяжении 15-20 минут, и на следующий день
повтори это, буквально за 3-4 дня ты заметишь, как тебе стало
гораздо легче (это отразится и на физическом здоровье тоже)
Потом все сообщения можешь удалить
Итак, основные принципы:
- Писать 15-20 минут
- Писать про свои чувства, в т.ч самые сокровенные
- Не заморачиваться об орфографии, литературном формулировании мыслей и т.д
По сути, по такому же принципу и работают личные дневники(в СНГ манера вести личный дневник как-то не прижилась, (так делали в основном девочки в начальных классах, а и то очень мало)
Но на самом деле это крутой способ терапии, которые помогает очень многим людям.
Источник: мой тг канал https://t.me/FFNMRTTI