1,8K подписчиков

Какие витамины нужны, чтобы не было прыщей: обзор

Уход за лицом – важен, но это далеко не основа вашей красоты и свежести. Гораздо важнее правильное питание, сон и тренировки. И вот тут-то как никогда нужны минералы и витамины для кожи от прыщей.

Надо сказать, что прыщи и в особенности акне – это по большому счету возрастное заболевание. Хотя, безусловно, если у вас жирная кожа и вы как следует за ней не ухаживаете, они будут преследовать вас чуть ли не всю жизнь.

Тем не менее, прыщи – это почти всегда результат неправильного питания и сбоев в обмене веществ

В этой статье мы обсудим, какие витамины и минералы могут пригодиться в профилактике и лечении прыщей, а также рассмотрим, какими натуральными средствами можно от них избавиться.

ТОП-3 витаминов для кожи от прыщей

Цинк

Чрезвычайно важный микроэлемент, выполняющий массу функций в клеточном обмене:

Обновление иммунных клеток;
Синтез белков (включая коллагены);
Участие в репликации ДНК и делении клеток;
Заживление ран;
Стимуляция активности ферментов.

Исследования показывают, что нехватка цинка может тем или иным образом способствовать развитию угревой сыпи и вспышкам акне. Так, в работе американских ученых от 2013 года сравнивались уровни цинка, витаминов A и E в крови у людей, склонных к высыпаниям на коже, и у здоровых. Был сделан вывод, что диета, богатая этими микроэлементами, помогает бороться с прыщами.

Систематический обзор от того же 2013 года предполагает, что прием добавок с цинком и уходовая косметика с ним помогают предотвратить и даже уменьшить симптомы акне. У этого минерала есть некоторые антибактериальные и противовоспалительные свойства, полезные при различных заболеваниях кожи. Помимо прочего кремы на основе цинка уменьшают жирность кожи.

Хорошими источниками цинка являются:

Морепродукты, такие как устрицы, крабы и омары
Красное мясо (телятина, говядина, куриные голени);
Обогащенные хлопья для завтрака;
Бобы, орехи и цельное зерно;
Молочные продукты.

Также обсудите с диетологом возможность приема витаминов с цинком.

Витамин А

Под витамином A понимают целую группу химических соединений, называемых ретиноидами. Их роль в организме не менее значительна, чем у цинка:

Функционирование иммунной системы;
Здоровье глаз (обновление сетчатки);
Репродуктивное здоровье;
Межклеточный обмен;
Правильное функционирование сердца, легких и почек.

Витамин A не менее важен и для здоровья кожи. Так, в исследовании от 2014 года говорится, что он препятствует размножению бактерий Propionibacterium acnes – они чаще всего участвуют в воспалительных процессах. Ученым нужны дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизм воздействия и как лучше использовать витамин A в препятствовании угревой сыпи.

В большом количестве этот микроэлемент можно встретить в:

Говяжья печень;
Некоторые виды морской рыбы, такие как сельдь, лосось и тунец;
Зеленые овощи, включая шпинат и брокколи;
Оранжевые и желтые овощи, такие как сладкий картофель, морковь и тыква;
Фрукты, такие как дыня, абрикос и манго;
Молочные продукты.

Добавки с витамином A без согласования с врачом принимать не рекомендуется, поскольку это жирорастворимое вещество. Оно имеет свойство накапливаться в организме, что чревато серьезным отравлением при бесконтрольном приеме.

Витамин D

Все мы знаем, что он помогает организму усваивать кальций и поддерживать здоровье костей. Однако витамин D также играет большую роль в проводимости нервных импульсов и иммунной защите организма.

Исследование 2016 года показало, что у людей, страдающих от акне, уровень витамина D в среднем ниже, чем у людей со здоровой кожей. Не совсем понятно, как эти события взаимосвязаны. По всей видимости витамин D помогает противостоять бактериальному заражению так же, как и витамин A

На это, в частности, указывают данные научной работы от 2014 года, где говорится, что витамин D блокирует P. acnes и не дает воздействовать на клетки кожи. Впрочем, пока данных не хватает, чтобы сделать однозначные выводы. Нужны дополнительные научные исследования.

От нехватки витамина D повсеместно страдают все жители северных территорий, в особенности темнокожие. Поэтому целесообразно принимать натуральный рыбий жир в зимнее время – это хороший Омега-3 жирных кислот и пищевого витамина D.

Натуральные средства от прыщей на лице

Итак, чтобы вылечить акне, первым делом нужно привести в порядок питание и отказаться от алкоголя. Мы бы порекомендовали дополнительно пройти обследование у эндокринолога, особенно если прыщи появляются снова и снова без явных причин.

Если всё в порядке, можно прибегнуть к некоторым безрецептурным препаратам, которые продаются в аптеке. В большинстве случаев это пилинговые средства, содержащие перекись бензоила и салициловую кислоту. Впрочем, с пилингом нужно быть аккуратнее и доверять такую процедуру лучше опытному косметологу.

Читайте также: Могут ли быть прыщи от молока?

В качестве альтернативы подойдут натуральные средства от прыщей:

Масло чайного дерева. Может помочь при неосложненной форме акне, однако, следует соблюдать осторожность, поскольку возможна аллергия;
Экстракт барбариса. Содержит берберин – это растительный алкалоид с выраженным антибактериальным действием. Также может помочь при умеренной форме акне.

Читайте также: Лечение кожи содой - правда или миф?

Читайте также: Можно ли протирать кожу спиртом?

Советы по профилактическому уходу

Далеко не во всех случаях можно предотвратить угревые высыпания и прыщи, поскольку это наследственное. Однако вы значительно снизите риски при правильной гигиене:

Умывайте лицо утром и вечером. Не трите и не пользуйтесь скрабами, чтобы не травмировать кожу. В то же время слишком частое мытье может усугубить акне;
Всегда принимайте душ после тренировок или физической работы, чтобы предотвратить закупоривание пор;
Избегайте тесной одежды из синтетики, которая усиливает потоотделение;
Используйте только некомедогенные или неакнегенные средства для кожи и косметику. Соответствующая маркировка должна быть на тюбике с изделием, если её нет – уточняйте у консультанта;
Следите за тем, чтобы средства по уходу за волосами (маски, бальзамы) не попадали на лицо;
Не трогайте, не ковыряйте и не выдавливайте прыщи – это может быть опасно, и к тому же оставляет шрамы;
Пользуйтесь глиняными масками для лица не менее 2 раз в неделю.

Итог

Угревая сыпь – проблема не только подростков, но и вполне взрослых людей. Иногда она указывает на серьезное воспаление кишечника, дисбактериоз и на эндокринные нарушения. Но чаще всего – это просто особенность жирной кожи, усугубленная неправильным питанием и нехваткой питательных веществ.

Помните, что витамины, которые полезны для кожи и помогают от прыщей, должны поступать своевременно. Обязательно употребляйте свежую зелень, овощи и фрукты, злаковые и мясо. Избегайте рафинированных углеводов, сладостей и алкоголя – именно они чаще всего виновники вспышек акне.

При нехватке определенных микроэлементов обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет приема специальных добавок и витаминов для кожи от прыщей.

Больше статей на сайте https://medvisor.ru/articles/problemy-s-kozhey/