Процесс самопознания это дело не легкое, ведь его нельзя купить или взять в долг у кого то. Понять себя можно только путем постоянного самоанализа , и я это делаю через вопросы самой себе
Почему я люблю задавать вопросы… СЕБЕ?
Или что такое самоанализ и как он помог мне научиться разбираться в себе…
___________________________________
Самый легкий способ начать отслеживать :
- куда утекает твое время
- на что ты тратишь свою энергию/эмоции
- почему не получается реализовать задуманное
это начать задавать себе вопросы
Зачем? Для чего? Что мне это даст?
___________________________________
К примеру, хотите залезть в соц сеть – задайте себе вопрос – Для чего мне в данный момент нужно залезть в соц сеть? Скорее всего ответ будет – не зачем, просто так
Это первый шаг что бы забрать свое время обратно, и начать расходовать его на достижение своих целей .
Еще один пример
У вас вспышка агрессии – кто то поступил к вам несправедливо или просто вывел из себя – такое бывает. Когда вы хотите оскорбить, послать или еще как то проявить свой негатив задайте себе вопрос – Зачем я это делаю? Если не получится в момент перепалки то после, когда успокоитесь , возьмите листок бумаги и напишите зачем вы ввязались в этот конфликт?
______________________
Все это я к чему…
К тому что большинство действий в нашей жизни происходят автоматически – эмоциональные реакции и привычки. И начав задавать вопросы на автоматические действия вы тем самым начнете отслеживать как и что вы делаете. А в последствии, при должном упорстве, вы сможете перенаправить свое , впустую потраченное время, на то что вы действительно хотели бы делать
Здесь можно начать спорить , что значит действительно хотели бы делать..? Ведь вы и так хотите прокрастинировать в соц сетях, и так хотите участвовать в выяснении отношений итд Никто же не принуждает…
А вот тут такой деликатный момент. Когда у человека есть свободное внимание – окружающие вас структуры (тем более те, которые хотят что то продать) с радостью и огромной скоростью его захватывают. Захваченному внимаю легче навязать определенные действия – будь то проявление негативных эмоций, желание каждую минуту заглядывать в телефон…
И начав отслеживать, вы будете забирать свое внимание обратно, и тут сразу же вопрос, а куда теперь тратить это свободное время? А его, поверьте, теперь станет ООЧЕНЬ много – вот тут как раз многие и проседают, потому что не знают чем себя занять. В таком случае – вспомните чему вы всегда хотели научиться, возможно освоить какое то новое ремесло или почитать книгу, а может вы когда то 3 года назад в целях на год написали «Больше гулять на свежем воздухе»? Я уверена, у каждого человека есть масса желаний, кроме как получать эмоционально чувственные наслаждения и пялить в телефон.
_____________________
Итак - алгоритм действия
1. В течение дня начните отслеживать чем вы занимаетесь – записывайте сколько времени вы тратите на ту или иную деятельность.
2. Через неделю посмотрите свои записи… Запишите куда уходит большая часть вашего времени
3. Задайте себе вопросы, устраивает ли вас как вы проводите свою жизнь?
4. Начните задавать себе вопросы (можно так же, записывать в заметки или в дневник) Зачем я это делаю? Что мне это в итоге дает? Хочу ли я это делать, или это привычка которая крадет мое время? И так далее, придумайте свои вопросы
5. Теперь дело за малым – перед каждым действием задавайте себе наводящие вопросы – хочу ли я это сделать? Хочу ли я встретится с этим человеком? Зачем я сейчас буду заходить в инстаграмм ? и так далее
6. И последнее – закрепите полученный результат на практике и внедрите это в свою жизнь
_____________________
Что в итоге?
Вы научитесь распределять свое время только на то, что действительно ВЫ хотите делать, ведь теперь вы не рассеиваете свое внимание, а можете направить его по заданному вами руслу