Для начало подпишитесь и ставьте лайк
Ведь это очень хороший лайфхак
Попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию
В этом упражнении нужно сначала напрягать, а потом расслаблять мышцы. Это поможет почувствовать, как из тела уходит напряжение. После того как расслабили одну группу мышц, несколько секунд концентрируйтесь на приятных ощущениях, а только потом переходите к следующей части тела.
На 5 секунд поднимите брови как можно выше, чтобы напрячь мышцы лба, затем опустите их.
Широко улыбнитесь и удерживайте улыбку в течение 5 секунд. Верните лицу спокойное выражение.
Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, потом расслабьте их.
Слегка запрокиньте голову назад, как будто смотрите на потолок, и задержитесь в этом положении на 5 секунд.
Опустите голову обратно в удобную позу.
Напрягайте и расслабляйте мышцы тела по очереди, двигаясь к ступням.
В процессе вы почувствуете, что вас клонит в сон. Если вы не успели проработать все мышцы и заснули, ничего страшного. Приятных снов
