Очаровательная 28-летняя спортсменка и фитнес-модель из Москвы Валерия Гузненкова проявила невероятную преданность своим спортивным целям с тех пор, как «подсела» на тренировки в зале и фитнес-образ жизни.
За годы своей спортивной деятельности Лера проявила большой потенциал, став финалисткой чемпионата Федерации бодибилдинга в России, который проходил в 2014 году. Тогда Лера выступала в Московской федерации бодибилдинга в категории «Фитнес».
Почти вся жизнь Леры так или иначе связана со спортом. До активных тренировок в тренажёрном зале она занималась волейболом, сначала обычным, а потом успела попробовать свои силы и в пляжном.
Частые прогулки по местному пляжу дали о себе знать и завсегдатые тех мест пригласили Леру поиграть вместе с ними. Подобная физическая активность весьма приглянулась ей, тогда ещё молодой студентке, которая решила вместо скучных уроков физкультуры посещать волейбольную секцию университета.
Когда же игра в мяч перестала приносить выгоду, которая раньше прокатывала за посещение физры, Лера переключила своё внимание на гимнастику. Ну, а дальше она решила заняться телостроительством и начать участвовать в соревнованиях по фитнесу от университета. Когда же соревновательный аспект стал её тяготить, так как она категорически не хотела принимать различные препараты, Лера продолжила тренироваться, что называется, для души и удовольствия.
Кроме увлечения спортом она также любит проводить время со своими четвероногими питомцами, гуляя с собаками дважды в день.
Лера очень хотела перебраться в Америку, где её привлекал более лёгкий и тёплый климат, по сравнению с её родной Москвой. Для этого она активно занималась изучением английского, а потом начала учить ещё и испанский язык.
В конце концов ей всё же удалось осуществить задуманное и переехать в Штаты. Но вот вместо скучной жизни в четырёх стенах, Лера выбрала жизнь путешественницы. Сейчас она живёт и путешествует по всей Америке в небольшом минивэне вместе со своим молодым человеком Сергеем и двумя любимыми собаками. Вся эта дружная компания переезжает с места на место и мечтает однажды посетить и «прочувствовать» все штаты Америки.
Тренировки с собственным весом
Лера любит тренироваться с использованием плиометрики (комплекс скоростных упражнений для развития взрывной силы), статических удержаний и других взрывных движений с собственным весом.
Поскольку большая часть её тренировок вращается вокруг движений «гимнастического» стиля, таких как: выпады с собственным весом, подъёмы ног и подтягивания, тело Леры остаётся сильным и здоровым круглый год. Это связано с тем, что она тренируется в основном с собственным весом, что ускоряет процесс восстановления между занятиями.
Базовые упражнения
Помимо её любви к упражнениям с собственным весом, Валерия также любит время от времени использовать более тяжёлые веса. Именно в эти «тяжёлые» периоды тренировок она использует такие упражнения, как: становая тяга, приседания, жим лёжа и тяга штанги в наклоне.
Лера тренируется с тяжёлыми весами, она позволяет себе дополнительные дни отдыха, что даёт её мышцам больше времени на восстановление, что, в свою очередь, позволяет Лере становиться сильнее.
Лера не особо верит в спортивные добавки, считая, что это всего лишь очень хороший маркетинговый ход со стороны спортивных брендов и «отжимание бабла» у обычных людей.
Сейчас бывшая москвичка активно занимается тренерской деятельностью в интернете, правда тренирует она только девушек, так как считает, что «мужики и сами справятся».
Ну и куда же в наше время без активности в социальных сетях, ведь для фитнес-модели и онлайн-тренера число подписчиков и известность в интернете очень важны. Поэтому Лера ведёт страничку в Инстаграм, на которую подписано уже почти 400 тысяч человек, а также иногда публикует видео о своих путешествиях на своём YouTube-канале «Valeria Guznenkova».
Та самая ссылка по которой нужно перейти, чтобы увидеть больше!!!
Хоть Лера сейчас и живёт в Америке, она всё равно не забывает и о своих русскоговорящих подписчиках, ведя свои социальные сети сразу на двух языках (английском и русском), а её YouTube-канал так и вовсе полностью на русском языке.