На этот вопрос нельзя дать однозначного ответа, так как стадии эмоционального выгорания бывают разные.
Однако, есть несколько советов, которые помогут Вам чувствовать себя лучше:
- Оставляйте проблемы на работе/учебе
пришли и сразу надели любимую пижаму и мягкие тапочки, заварили любимы чай и т.д.
- Займитесь спортом или танцами
физическая активность приносит в тело энергию
- Подключите медитации
они помогают отдохнуть нашему мозгу
- Найдите хобби, которое будет приносить удовольствие
- Балуйте своего внутреннего ребенка
сходите на массаж, спа — туда, где Вам хорошо и приятно
- Добавьте в свою жизнь практики
составьте список того, что поддерживает и дает энергию, и практикуйте это
Обязательно: полноценный сон ночью, тело должно отдыхать.
Если же Вы чувствуете, что не справляетесь со своими чувствами и эмоциями, то обратитесь за помощью к специалисту.
