Когда я училась в университете, один из преподавателей, рассказывая про память, предложил нам в течение минуты, цитирую: «постараться не думать про белого медведя!»
Кстати, меня зовут Анна, и я - практикующий психолог вот уже более 18 лет. Помогаю женщинам пережить развод и быть готовой к новой счастливой жизни👩❤️👨 Создала технику, которая поможет перестать постоянно возвращаться мыслями к прежним отношениям. Подписывайтесь на канал, обновляйте страницу, чтобы увидеть этот пост.
Ну и как вы считаете, о ком думал весь наш поток в 150 человек все занятие? Сначала это было смешно, но поскольку этот дурацкий медведь возникал в памяти весь день и вечер, то начал вызывать злость и раздражение. И чем больше мы злились и раздражались, тем чаще мысли о медведе, образ медведя и вообще все связанное с медведями лезло в голову.
Как вы думаете, к чему я вам рассказываю эту историю здесь? Как это связано с расставаниями и проживанием развода? Тогда скажите мне, что мы обычно делаем, когда расстаемся с человеком?
Стараемся забыть все, что с ним связано, очень стараемся… И чем больше стараемся, тем чаще возвращаемся мыслями в тот период, когда мы были вместе или, что еще хуже, в сам момент расставания.
И конечно это рождает только негатив, который в свою очередь запускает воспоминания, и так по кругу. По этому замкнутому кругу мы можем бегать очень долго, пока не осознаем, что это нам только вредят.
К сожалению (хотя скорее, к счастью) человек не может силой сознания стирать конкретные участки памяти, самостоятельно выбирать, что оставить, а что утилизировать. Также, как мы не можем сознательно запретить себе злиться или раздражаться. Запомните: наши старания только укрепляют воспоминания, выжигают их в памяти каленым железом!
Лучший способ, который мне известен – перевод всего происходящего в опыт и культ благодарности этому опыту.
Что это значит? Значит, перестать и вслух, и мысленно ругать своего бывшего партнера, причитать, что жизнь на этом закончилась, погружаться в бесконечные обсуждения с друзьями, родственниками и коллегами. Как только ловите себя даже на подобном желании, сразу же начинайте благодарить. Если уже начали обсуждать, осекайте себя на полуслове и… Правильно, благодарить можно и вслух.
Посмотрите на отношения, как на опыт, который должен был чему-то вас научить. Начните благодарить, даже если не чувствуете ни малейшей благодарности (поверьте, я знаю, как это трудно), это самый короткий и эффективный путь к свободе и новым классным отношениям.
Именно так и работает наш мозг – сначала мы много-много раз что-то произносим, а потом уже начинаем верить в это.
Как именно благодарить? Разделите благодарности на три составляющих: сам партнер, все хорошее, что было, все плохое, что происходило.
Благодарности должны быть аргументированы. Не сработает, если вы просто скажете: «Спасибо тебе, а еще всему хорошему и плохому в наших отношениях».
На примере, который любезно позволила мне использовать одна из моих клиенток, объясняю, как именно.
Света прожила в браке 5 лет, ее муж Игорь часто и надолго уезжал в командировки по работе. Как потом выяснилось, в одном из городов у Игоря была другая женщина. Узнав об этом, Светлана не смогла простить и ушла, хотя Игорь очень просил остаться, клялся, что все закончит, что любит и дорожит. Уйти-то то ушла, а вот забыть не могла, хотя очень сильно пыталась. Но мы-то теперь знаем с вами про белого медведя…
Вот какие благодарности Света начала проговаривать вслух и про себя, которые в конечно итоге позволили ей окончательно отпустить Игоря (а еще понять многие вещи, которые она не замечала, находясь в браке).
Она благодарила его за романтичность, за заботу, за вежливость и тактичность, за умение делать комплименты – именно эти черты делали ее радостной и счастливой в этом браке.
Она благодарила его за то, что он лжец, за слабость, за неумение брать ответственно за свои поступки – эти черты дали ей ценный жизненный опыт, теперь она знает, что даже самые красивые слова могут ничего не значить и начнет больше обращать внимания на поступки. А еще, что не стоит оставлять без внимания свою интуицию и эмоции, которые давно уже предупреждали ее.
Она благодарила пять лет своей жизни за счастливые моменты, они не дают места сожалениям. Благодарила тот ужасный день, когда раскрылась правда. За то, что это случилось на пятом году совместной жизни, а не на десятом-двадцатом, что они пока еще не успели родить детей, завести кошек-собак и набрать кредитов.
За то, что он повел себя в расставании именно так, что позволило ей уйти без колебаний, а не остаться и ждать, пока ревность и недоверие превратит ее в несчастную, вечно недовольную и ругающуюся женщину.
Уже прошло полтора года с момента развода Светы и Игоря, о его судьбе мне ничего неизвестно, а Света вполне счастлива.
Она не спешит строить новые отношения, потому что расставание дало нешуточный пинок ее карьерному росту (за что ему тоже особая благодарность), но брак и расставание точно не оставили в ее душе черного пятна. А я, как психолог, считаю, что это главное условие для будущих гармоничных отношений, поэтому уверена, что у Светы все впереди.
Давайте уже сегодня начнем формулировать свои «спасибо», чтобы завтра воспоминания не перестали нас убивать, а стали нашей силой и знанием!
Делитесь в комментариях своими поводами для благодарности бывшим, они точно помогут тем, кому сейчас эмоции мешают их сформулировать!