Про подготовку к восхождению я могу рассказывать бесконечно. Потому что, сколько бы ни сказал - всегда не будет достаточно, чтобы учесть все нюансы этого непростого дела. Будет еще много статей по специфике подготовки, но в этой я дам простую инструкцию, с которой можно начать готовиться.
Понять, зачем тебе это нужно, какова твоя цель.
На самом деле, этот пункт обязателен. Я встречала на своем опыте огромное количество людей, которые, к примеру, поспорили, дали кому то слово, впечатлились фильмом, решили взойти в честь (или в память) о ком-то, коллекционируют восхождения... Все это, безусловно важно для них самих, каким бы легкомысленным или, наоборот, обдуманным шагом ни казалось. Главное - чтобы это было именно ваше решение, а не чье-то.
Найти компанию, которая максимально подходит твоим требованиям (хочу один, хочу в группе, хочу на вертолёте, хочу пешком и тд) и требованиям безопасности, конечно, тоже.
Компанию в горы, как и партнера для брака, нужно подбирать тщательно. В горах характер каждого человека проявляется максимально ярко: усиливаются абсолютно все качества! И там это должно помогать, но не мешать.
Проверить свое здоровье!!! Полный check up.
Сердце! Зубы! Все свои предыдущие болячки. Сказать доктору, что собираешься на высоту, чтобы помог скорректировать прием постоянных препаратов и т.д. Абсолютных противопоказаний мало. Со мной ходили люди с астмой, диабетом, давлением, после операции на сердце, 4 степенью рака, слепые и даже с БАС. Все возможно. Но! Нужно держать все под контролем не только во время восхождения, но и задолго до. Маленькая дырочка в зубе на горе может обернуться огромной проблемой вплоть до невозможности восхождения.
В соответствии со своим состоянием, возможностями и предпочтениями составить график тренировок.
Тренироваться по составленному графику (просто составить и забыть не прокатит. в альпинизме метод "не можешь идти к своей мечте - тогда хотя бы ляг в ее направлении" не работает. Если бегать по 500 м в день вы начали за неделю до восхождения, то придется нюхать вам рододендроны за отелем, а не сурово зарубаться ледорубом на маршруте!
Проверить список снаряжения, понять, что нужно докупить/взять напрокат/одолжить у друзей. Если это первая гора, покупать все не обязательно - вдруг затея с альпинизмом не зайдет, а влетит в копеечку. Если уже поняли, что зацепило, и будете продолжать, советую не экономить на своей безопасности и комфорте. Обсуждать экипировку мы с вами тоже обязательно будем.
Не стесняться задавать ‘глупые’ вопросы по поводу всего путешествия. Чем лучше подготовишься (физически и морально), тем легче будет всем. Спрашивайте обо всем и везде: покупая альпинистские ботинки, интересуйтесь, какую температуру они способны выдержать и не оставить своего хозяина без пальцев ног, собирая аптечку - переспрашивайте, какие лекарства обязательно в ней должны быть кроме активированного угля. И так далее.
Если вам нравится мой канал - поставьте лайк и подпишитесь на него, чтобы всегда быть в курсе самого актуального PRO горы.