Что стоит начать делать уже сейчас, если вы хотите «расцвести» вместе с природой и быть в хорошей форме к лету.
Весна – время начинать жить по-новому. Первое, и самое доступное с приходом теплой погоды – прогулки. О количестве шагов есть стереотипное представление – норма 10.000 шагов. Если вы мало двигаетесь или не занимаетесь вообще, то врачи советуют начать с 5000-7500 шагов в день.
Второй, и тоже довольно известный многим факт – употребление жидкости. Врачи рекомендуют начинать свой день со стакана воды комнатной температуры и убрать сахаросодержащие напитки из рациона. Общее количество жидкости в день варьируется от 1,5 до 2,5 л, среди которого 50%-70% составляет вода.
Третье правило, которое советуют взять за основу диетологи – завтракать. Завтрак дает энергию организму и запускает метаболизм. Отсутствие завтрака повышает уровень сахара в крови и человек может переедать в течение дня, что в конечном итоге приводит к ожирению.
Четвертое – спорт. Каждый человек подбирает активность себе по душе и по физическим возможностям. Начать можно с йоги, ведь это не просто упражнения, но и духовная практика.
- В асанах «спрятано» большое количество изометрических упражнений в статике. Пока вы принимаете различные позы, ваши мышцы качаются с помощью веса тела. Также асаны полезны для укрепления позвоночника и развития дыхания, благодаря которому организм насыщается кислородом, - рассказала КТВ-ЛУЧ тренер по йоге Дарья Июнина. Также она добавила, что занятия полезны и для нервной системы: спокойное и гармоничное состояние будет сопровождать после каждой практики.
Последний совет, который дают специалисты здорового образа жизни – стараться наполнять себя эмоциями. Часто бывает, что многие проблемы человека «идут изнутри». Следует добавить в свой день приятные моменты: игру с питомцем, новое хобби или посещение выставки.
Это поможет избавиться от эмоционального голода, который перетекает в реальный.
фото: unsplash.com