Если вы испытываете стресс, а вам срочно нужно немного успокоиться, то попробуйте просто сделать несколько глотков воды. Эффективность этого метода давно доказана.
«Во-первых, срабатывает так называемый эффект плацебо. Ведь у многих вода ассоциируется со спокойствием. Но дело не только в этом. А еще в том, что, когда мы глотаем, снижается активность центра дыхания», – объясняет психолог Екатерина Горькова.
Дыхание успокаивается, а вместе с ним замедляется сердечный ритм, нам становится легче. К тому же питье воды помогает нам переключить фокус внимания со стрессовой ситуации на простое и понятное действие. Мозг перенаправляет нервные импульсы, и мы рефлекторно успокаиваемся.
Ранее мы рассказывали, как справиться с гневом с помощью простых упражнений.