Мы с вами постоянно слышим фразу — если хочешь похудеть, просто меньше ешь. Но как это сделать, никто не объясняет. Звучит всё очень просто, но на деле получается не так уж и просто, согласитесь.
До того, как я перешла на кето, меня мучал голод, особенно на сладкое. И вы, мои читатели, советовали мне разные средства и приёмы, как его уменьшить.
Я собрала их вместе, и делюсь теперь с вами. Ведь все мы разные, одному подходит то, что не подойдёт другому.
Начинаем от простого к сложному, ведь всё надо пробовать, даже если кажется, что это слишком просто и не помогает.
Приём 1. Ешьте очень медленно. Чем медленнее едите, тем меньше съедите. Вы наверняка знаете, почему так происходит, но лишний раз проговорить простые истины не помешает😉
При поступлении пищи в желудок сигнал в мозг доходит не сразу. А пока не дошёл, можно наглотаться кусками, как чайка, и отложить потом это в жир, потому что съели слишком много. Ещё и желудку тяжкий труд потом всё переваривать.
Приём 2. Мы насыщаемся глазами. Поэтому сложно перейти на маленькие порции, когда привыкли видеть в тарелке много пищи.
Начните накладывать еду на маленькие тарелочки, или даже блюдца, на больших порции визуально выглядят меньше и кажется, что вы не наелись.
Приём с тарелками простой и всем известный, но о нём обычно забывают.
Приём 3. Наш организм не всегда различает чувства голода и жажды. Поэтому первым делом нужно попить воды, и, если через 5-10 минут голод прошёл, значит вы хотели пить. Ну а если нет, можно и поесть, но так вы в любом случае насытитесь быстрее.
Приём 4. Причина переедания у многих — нехватка дофамина. Как только у вас стресс или депрессия, да и просто плохое настроение, ваш организм требует повысить гормон радости. Проще и доступнее всего компенсировать его едой, причём в большом количестве.
Да, наше тело так устроено, что при потреблении пищи мы получаем удовольствие и вырабатывается этот самый дофамин. Нам кажется, что самый лучший способ убрать стресс — это заесть его, и чаще всего мы делаем это чем-нибудь сладким, что гораздо хуже, чем обычной пищей.
5. Кстати, тягу к сладкому может вызывать и нехватка хрома. Вы неоднократно советовали мне его, и я перепробовала несколько разных.
Лучше всего помогает вот этот вариант.
"Формула похудения" с пиколинатом хрома и L-карнитином. Помимо них в ней
- экстракт корня цикория для улучшения микрофлоры кишечника
- экстракт зелёного чая помогает организму расщеплять жировые отложения
- экстракт плодов гарцинии камбоджийской хорошо снижает аппетит
- экстракт травы ортосифона убирает в кишечнике плохую микрофлору и выводит шлаки и токсины
- экстракт листьев падуба парагвайского снимает воспаление, нормализует пищеварение и всасывание полезных веществ в кишечнике.
А ещё одна причина голода как раз, когда кишечник не в состоянии усвоить полезное из пищи, и организм постоянно голодает.
Я решила снова заказать "Формулу похудения" (удобнее всего, как по мне, на Озоне), чтобы помочь организму сжигать жир и выводить всё лишнее из организма, и вот что заметила:
Буквально через пару дней мне стало сложно съедать свои 1500 калорий. Я забываю о еде и приходится садиться за стол не потому, что хочется, а потому, что надо.
И ещё один существенный плюс — у меня стал гораздо лучше стул, а на кето с ним частенько могут быть проблемы.
За время курса организм привыкает работать как часы, и после окончания продолжает худеть, потому что главный его смысл — наладить обмен веществ и настроиться на похудение.
А вы пьете что-то, чтобы помочь организму справиться с лишним? Поделитесь, напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе💃