С чем можно сравнить стресс
Давайте сравним его с натяжением струны какого-то струнного инструмента. Слабый стресс, слабое натяжение – звук плохой, но вытерпеть можно. Слабые стрессы нам сопутствуют по жизни: дома, на улице, на работе. Да, неприятно, но переносим, делаем выводы и живем дальше.
Сильный стресс подобен сильному натяжению струны – резкие неприятные звуки, может произойти обрыв. Так и в жизни, сильный стресс может привести к болезням, необдуманным поступкам и к тяжелым последствиям. А может заставить пересмотреть свою жизнь, перетряхнуть свои ценности и найти новое, нестандартное решение.
Можно сделать вывод, что стресс может быть искрой жизни, а может быть дыханием смерти.
Как оценить силу стресса? Мы разные – различное здоровье, темперамент, условия жизни, потребности. Что для одного стресс, для другого может быть нормой жизни. Но если вы постоянно напряжены, не можете расслабиться, бурно реагируете на экстренные ситуации – скорее всего вы в стрессе.
Как мы боремся со стрессом
По-разному. Одни начинают курить или принимать алкоголь, наркотики, чтобы расслабиться. Другие стресс заедают, или наоборот, теряют аппетит. Многие бесцельно просиживают перед телевизором, смотря бесконечные сериалы или часами зависают в соц. сетях, наблюдая за чужими жизнями. Но решают ли подобные привычки проблему? Как все-таки справляться со стрессом?
- От проблем нельзя полностью избавиться, они доставляют много беспокойства. Чтобы уменьшить стресс, поделитесь своими переживаниями с надежным другом или близким родственником. Ведь уже не раз доказано, что поддержка близких позволяет справиться со стрессовыми ситуациями намного быстрее и лучше.
Не представляйте все, что может произойти, в мрачном цвете. Возможно то, чего вы боитесь, и не произойдет вовсе. А отрицательное мышление уже отнимет ваши душевные силы и сделает брешь в вашей защите.
- Источником постоянного стресса иногда становятся наши обычные заботы: воспитание детей, учеба, ежедневная работа, уход за пожилыми родственниками, бытовые неудобства. Бесконечная круговерть обязанностей, которыми нельзя пренебречь. Иногда очень трудно остановиться и расслабиться.
Постарайтесь правильно расставить приоритеты. Может в чем-то умерить свои потребности, какие-то обязанности распределить между домочадцами, упростить свою жизнь, рассчитать бюджет и сократить ненужные расходы. Позволяйте себе отдохнуть, найдите хобби, которое бы отвлекало вас от насущных проблем.
- Конфликты в семье, на работе – очень ранят, сильно выбивают из колеи и приводят к негативным последствиям. Постарайтесь сохранять спокойствие, когда вас кто-то обижает или расстраивает. Не подливайте масло в огонь. Не принимайте все на себя.
Попробуйте понять точку зрения и чувства того, с кем у вас произошел конфликт и взглянуть на себя глазами того человека.
Постарайтесь простить этого человека. Умение прощать обладает целебной силой, оно ослабляет стресс, снимает напряжение. А наши затаенные обиды могут привести к болезням сердца, повышенному давлению, проблемам с желудочно-кишечным трактом.
Помимо вышеуказанного, справляться со стрессом помогает здоровый образ жизни: сбалансированное питание, адекватные физические нагрузки, полноценный ночной сон.
У каждого из нас есть еще свой универсальный метод, чтобы уменьшить стресс. Мне, например, помогает музыка – тяжелый рок.
А как вы справляетесь со стрессами?
Светлана Тимошкина, Саратов.
Предыдущая статья Светланы Тимошкиной: