Креатин- это самое распространённое спортивное питание, которое относится к БАДам. Эти добавки бывают в нескольких видах капсулах , порошке и таблетках.
На мой взгляд креатин это самое эффективное спортивное питание.
Как он работает? Креатин работает накопительным эффектом. После нескольких недель можно будет заметить как вы меньше устаёте при интенсивных нагрузках и набираете мышечную массу тела.
Есть мног способа приёма креатина:
- С загрузкой, то есть вы первые 5днец принимаете 5 г креатина 4 раза в день между приёмами пищи. После этого порция снижается до2-3 г в сутки
- Без загрузки.Суточная доза – 5-6 г
Самое главное, это делать перерыв между курсами приёмов креатина, чтобы организм не привыкал.
Спасибо за внимание!!
