А вы способны проживать настоящий момент и присутствовать в нем на 100%? Или же отвлекают постоянные мысли, что даже в диалогах с людьми вы продумываете планы, идеи, проживаете эмоции?
Прошедшее — забыто. Грядущее — закрыто. Настоящее — даровано. Поэтому его и зовут настоящим.
Осознанность помогает нам наслаждаться реальностью. Мы часто витаем в своих мыслях, что даже не замечаем пространство вокруг.
Идете с работы, по одному и тому же маршруту. А запоминаете ли вы людей, идущих вам навстречу? Они хмурятся или улыбаются? А какое было небо вчера?
Обычно вся наша концентрация на себе и своих проблемах. И все наши действия происходят на каком-то автомате: даже дорогу с магазина домой не запоминаем.
Погружаться в настоящий момент помогают телесные практики, йога, медитации и спорт.
Что вы получите на выходе, если начнете применять это в жизни?
1. Наблюдательская позиция тренирует человека с интересом, любовью и любопытством относиться к себе, к самой жизни.
2. Развивает критическое мышление. Ведь неосознанные люди не допускают других идей и верований, кроме своих. То есть имеют ограниченный взгляд.
3. Учит разделять мысли, чувства, поведение.
Часто мы пытаемся предугадать, что думает о нас другой человек. И скорее всего накручиваем себя на негативные мысли (он меня не любит, я ему не нужна, начальник меня презирает и т. д.). Следом появляется вина, стыд и тревожность.
4. Осознанность учит совладать со своими эмоциями. Ведь убегать или прятать их внутри — значит завести бомбу замедленного действия, которая взорвется в самый неподходящий момент.
А еще осознанность улучшает здоровье, сердечно-сосудистую систему, продлевает жизнь и сохраняет здравый разум.
Что следует исключить из своей жизни на пути к осознанности?
1. Бездумное листание ленты соцсетей и новостей — заходить можно, но с какой-то целью и не на несколько часов.
2. Алкоголь и наркотики снижают концентрацию внимания
3. Компьютерные игры / казино / ставки — погружение в виртуальный мир лишь отдалит вас от реальности. А переключаться будет сложнее и сложнее с каждым разом.
Готовы пойти еще дальше? Тогда ниже подборка для вас:
Простая техника Путь Неба
Медитация Любви
После этой медитации тебе хватит времени на все
Техники, которые помогут разобраться со своими чувствами
Как научиться управлять подсознанием
Начинаем утро с хороших мыслей. Техника
Во благо вам🙌🏻
Искренне Ваша,
Алена Рой.