Витамины - особые вещества органической природы, которые поступают в организм извне или вырабатываются в нем самостоятельно. Витамины участвуют в построении различных ферментов и гормонов, которые выполняют роль регуляторов различных процессов.
Витамины В ученые объединили в группу по их общим свойствам. Главная особенность - это их водорастворимость. Витамины ежедневно вымываются вместе с водой, а не накапливаются в организме. Для полноценной жизнедеятельности организма вам требуется включать в свой рацион продукты, которые содержат витамины этой группы.
Для чего они вообще нужны?
Витамины группы В снижают уровень холестерина, ускоряют переработку продуктов в пищеварительном тракте, участвуют в процессе обмена белков, углеводов, жиров и в синтезе полезных веществ; заживают быстрее раны, нормализуется работа сердца, улучшается состояние кожи.
Витамин В1 (Тиамин, Аневрин)
Незаменимый витамин для тех, кто хочет быть более уравновешенным, умным и рельефным. Аневрин участвует в выработке белков, жиров, углеводов из пищи, насыщает новые клетки энергией. При соблюдении ежедневной нормы приема витамина В1 у вас будет хороший аппетит, начнёт расти мышечная масса и укрепляться кости.
Для восполнения потребности организма в аневрине нужно обязательно включать в меню такие полезные продукты:
• Шпинат;
• Орехи (фисташки, грецкий орех и др.);
• Яйца;
• Овощи (свёкла, морковь и др.);
• Крупы (бурый рис, гречка, чечевица, овсянка цельная и др.).
Витамин В2 (Рибофлавин, Лактофлавин)
Рибофлавин рекомендуется для стимуляции укрепления и роста волос, ногтей, поддержания работы щитовидной железы, а также доя защиты глаз и кожи от ультрафиолетового воздействия.
К продуктам, указанным в характеристике витамина В1, следует добавить молочные продукты, яйца, пищевые дрожжи, пшено и зелень в любом виде.
Витамины B укрепляют нервную систему, помогают справиться со стрессами и нагрузками. Возьмите за правило потреблять продукты, содержащие витамины этой группы, либо применять их в виде таблеток. И многие задачи и проблемы будут решаться намного проще и быстрее.
Заботьтесь о себе и о вашем здоровье! Берегите себя!
****
Если у Вас есть какие-либо вопросы по теме публикации – не стесняйтесь, спрашивайте. Всегда поможем, всегда подскажем.
Нам приятно получать любые ваши комментарии. И разумеется можете смело нас критиковать. Конструктивная критика – всегда во благо.
Мы всегда благодарны и с нетерпением ждём Ваши «лайки» и «подписки». Без них нам очень грустно. Они нас очень стимулируют и вдохновляют на дальнейшую работу и новые публикации.
Заранее Вам спасибо!