КБЖУ 417/34/10/46 ★ Готовим макароны по-флотски. Вес 1 порции ~270 гр. ★ Запекаем кабачок 250 гр с сыром 15 гр. Рецепт на 2 порции: 1. Лук мелко порежьте и обжарьте на масле гхи. 2. К луку добавьте тертую морковь. Обжарьте. 3. Помидоры порежьте кубиками и добавьте к луку. Жарьте 5 минут. 4. Куриную грудку измельчите в фарш и добавьте к овощам. Посолите, поперчите. Жарьте 20 минут. 5. Отдельно сварите макароны. Перемешайте с готовым фаршем. Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk.com/pp_sigal
КБЖУ 417/34/10/46
★ Готовим макароны по-флотски. Вес 1 порции ~270 гр.
★ Запекаем кабачок 250 гр с сыром 15 гр.
Рецепт на 2 порции:
- Лук репчатый - 100 гр.
- Морковь - 35 гр.
- Помидоры - 125 гр.
- Куриная грудка - 200 гр.
- Макароны вареные - 225 гр. Это примерно 90 гр сухих макарон.
- Топленое масло гхи - ½ ч.л.
1. Лук мелко порежьте и обжарьте на масле гхи.
2. К луку добавьте тертую морковь. Обжарьте.
3. Помидоры порежьте кубиками и добавьте к луку. Жарьте 5 минут.
4. Куриную грудку измельчите в фарш и добавьте к овощам. Посолите, поперчите. Жарьте 20 минут.
5. Отдельно сварите макароны. Перемешайте с готовым фаршем.
Больше готовых меню вы найдете в моем Телеграм канале https://t.me/d_sigal и в группе Вконтакте https://vk.com/pp_sigal