Записаться к специалисту не всегда получается вовремя, на полноценную процедуру не всегда получается выделить время в плотном графике или нет возможности приехать к массажисту. Поэтому важно уметь проводить самомассаж в домашних условиях. Это не только поможет вам самим в любой момент снять резкий спазм или болевое ощущение, но и поможет поддерживать свое тело в здоровом состоянии.
Конечно, все же стоит отметить, что самомассаж не сравниться с массажем от профессионального массажиста. Но, если вы уже решили провести массаж дома, то эта статья для вас.
Самомассаж шеи делается в положении сидя или стоя.
1) Начинаем массаж шеи с разогрева кожи. Выполняем поглаживания тыльной стороны одной или обеими руками. Ладони должны быть плотно прижаты к массируемой части. Движения рук направлены от волосяного покрова к спине и плечевому суставу.
2) Растирание шеи
Распологаем руки на задней и боковой поверхности шеи. Выполняем интенсивные и энергичные движения, растирая кожу. Выполняем до ощущения теплоты, жара на коже.
3) Следующий прием – выжимания.
Его выполняют ребром ладони одноимённой руки, либо подушкой большого пальца на противоположной стороне шеи.
4) Разминание шеи и плеч
Обхватить плотно ладонью заднюю поверхность шеи у основания черепа и зафиксировать, как бы «схватить себя за загривок». Выполнять покачивающие движения головой вперед-назад, влево-вправо, не отпуская рукой мышцы шеи. Выполнить несколько таких движений. Далее руки перемещаем на середину шеи и проделываем то же самое.
5) Далее обхватить рукой надплечья и размять.
Помните, что выполнять любые массажные движения рекомендовано с помощью массажного масла, так кожа точно не будет травмирована, а сам массаж пройдет приятнее и легче. Воспользуйтесь проходящей скидкой на высококачественное, натуральное аромамасло Saules Fabrika, которое выбирают профессиональные массажисты. Приобрести масло можно по ссылке: https://ozon.ru/t/pp8MlWD