В сутки выпивать воды из расчета 30 мл на 1 кг веса (сок и другие напитки не в счёт)
Если трудно справится с таким объёмом сразу, тогда постепенно расширяйте употребление воды день за днём, приходя к норме.
При выраженных отёках на фоне употребления такого количества жидкости возможно сократить потребление на 300-500 мл. Рекомендуется выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, а также с утра.
Польза воды:
Учеными уже давно доказано, что человеческий организм состоит из воды более, чем на 60-65%. При этом в детском возрасте процент жидкости может достигать 90, а к старости он неуклонно снижается. Это говорит о том, что с годами человек теряет влагу.
Вода необходима не только для того, чтобы восполнять физиологические потери жидкости при дыхании, потоотделении и мочеиспускании. С ее помощью из организма выводятся вредные и токсичные соединения, а также продукты метаболизма. Это утверждение можно доказать следующим примером. Многим знакомо, что после употребления алкогольных напитков появляется головная боль, чувство тошноты и желание пить. Таким образом организм сигнализирует об интоксикации и вызывает жажду, чтобы побыстрее избавиться от яда (спирта).
Множество исследований с достоверной точностью доказали, что потребление необходимого количества воды ежедневно, поможет сохранить здоровье и предотвратить развитие множества заболеваний.