«Я нахожусь на голоде, но весы предательски показывают плюс». Проблема частая, а вот откуда, растут её корни не каждый, знает. А ведь они просты как белый день — это гормоны и недостаток питания, как бы то парадоксально ни звучало.
В первую очередь я хочу поговорить про гормоны.
Мы привыкли считать, что при их сбое люди полнеют, но, поверьте, бывает и обратный эффект. Основным спусковым механизмом в нарушение работы гормонов считается стресс. Как только вы попадаете в нервную ситуацию, в кровь выбрасывается огромное количество кортизола, адреналина и норадреналина и каждый из них отвечает за определённый обмен.
- Адреналин отвечает за обмен жирных кислот, усиливая их распад на простые составляющие.
- Норадреналин — действует на артериальное давление, при этом контролирует усвоение глюкозы, что придаёт нам энергию, а в стрессовых ситуациях диктует правило «бей или беги».
- Кортизол, главный регулятор углеводов.
К чему это я? Да к тому, что когда вы испытываете стресс, все системы начинают работать вдвойне, а это значит запасы веществ начинают тратиться с огромной скоростью. Теперь просто представьте, постоянный стресс, который вы испытываете при голоде, принесёт ли он пользу? Даже если вы весите очень много и очень хотите похудеть, то такой способ не закончится ничем хорошим. Да, вес снизится, но вместе с ним уйдёт и вся красота, волосы и ногти станут ломкими и сухими, а кожа потеряет весь блеск. Хорошенько подумайте, нужно ли оно вам.
Теперь что касается питания.🥑
Когда постоянно худеющие люди видят привлекательную рекламу по типу: «Голодаешь один день, сбрасываешь как за месяц!», конечно, они норовят попробовать. Оно и понятно, соблазн велик. Но, вы должны понимать. Да, вес сбросите, но. Во-первых, уйдут не килограммы, а вода. Во-вторых, вернётся всё быстро и в удвоенном виде.
Здесь стоит понимать, что механизм немного другой. Во время отсутствия еды организм начинает поедать свои запасы. Поэтому, когда вы начинаете трапезу, вы неосознанно начинаете передать, потому что мозг начинает понимать: «Сейчас есть еда, а значит, нужно запастись и отложить». Именно из-за такого вы и не замечаете, как начинаете набирать вес.
Что делать?
- В первую очередь стараться уменьшить стресс.
Школа, работа и даже самые обычные дела выкачивают из нас силы. Поэтому чаще отдыхайте. Небольшой 15-минутный перерыв между делом ещё никому не повредил и не забывайте по самое важное — полноценный сон. Когда вы спите, вырабатывается мелатонин, который положительно влияет на все функции.
2. Спорт
Регулярные физические нагрузки помогут вам растрясти всё, что залежалось. К тому же занятия спортом, это отличная борьба со стрессом.
3. Конечно же, налаживать питание.
Вы должны понимать, что отказываясь от полноценного обеда, вы не только поедать сами себя начинаете, но и лишаете организм всех материалов. Витамины, минералы, ферменты и даже жиры, все они важны для вас.
Единственное, аккуратнее нужно быть с главными составляющими наших гормонов, потому как их недостаток и нехватка калорий очень пагубно сказывается на работе всей системы.
То, что обязательно, должно быть, на вашем столе:
- овощи;
- фрукты;
- нежирная рыба и такое же мясо;
- сыродавленные масла;
- полезные жиры и другое.
Полный список продуктов, а ещё подсчёт индекса массы тела, без которого просто нельзя худеть, вы сможете получить на моём бесплатном вебинаре. Как нормализовать вес по методу «Питание + Очищение + Восстановление». Записаться на бесплатный вебинар👈
На нём я рассказываю обо всех нюансах похудения и делюсь советами, которые вам точно помогут.
Внимание: данная статья носит исключительно информационный характер. В вашем конкретном случае, следует проконсультироваться со специалистом.
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.
Подписывайтесь ✅ и будьте здоровы!