Записи иногда дают возможность увидеть то, чего мы никогда бы не заметили.
Большинство тренеров и многие спортсмены ведут дневник тренировок. Вы скажете зачем это нужно?
Всё очень просто: дело в дисциплине и самоконтроле. У очень успешных спортсменов дневники заменяются целым штатом специалистов, которые следят за тренировочным процессом. А тем, кто пока не достиг такого уровня, приходится пользоваться заметками.
И надо сказать, что уровень вашей подготовки не играет в этом вопросе никакой роли. Вне зависимости от опыта любому спортсмену будет полезно вести записи, в которых он будет учитывать все детали тренировок.
Даже очень опытному гимнасту бывает непросто держать в голове всю необходимую информацию о предстоящих нагрузках, и эту проблему с лёгкостью решает дневник.
У каждой тренировочной программы есть конечная цель, дневник тренировок помогает эту цель достигнуть.
Сейчас разберём как это происходит.
Вот, например, сегодня во время подкачки нужно выполнить 10 спичагов, открываем дневник, в прошлые две недели спортсмен выполнял это упражнение 6 подходов по 7–10 повторений. В дневнике отмечено, что конечный повтор даётся свободно, есть запас сил, значит, сегодня спортсмен будет пробовать увеличивать количество повторений. В цикличных видах спорта контролю подлежат расстояние, скорость, время и пульс спортсмена. Эти данные помогают построить грамотную тренировку и подготовиться к марафону или триатлону.
Дневник тренировок: что он в себя включает?
Для того, чтобы работа была выполнена качественно, нужно всё предусмотреть до мелочей.
Проконтролируй, пропиши каждую деталь, отработай алгоритм, который приведёт тебя к успеху. Так же и в спорте.
Дневник содержит в себе расписание тренировок на неделю, план отдельно взятой тренировки, длительность выполнения упражнений, а также самочувствие после выполненных подходов.
Кто-то скажет: да зачем нужно так подробно всё прописывать? Дело в том, что заметки помогают правильно организовать себя, своё время и силы. От вас потребуется лишь записывать все аспекты тренировок, которые перечислены выше. Скучно? Возможно, но оно того стоит.
Организованность: кому поможет дневник тренировок?
Самоорганизация – сложная штука, в той или иной степени она есть у каждого, но далеко не всем её хватает. С помощью дневника тренировок вы решите проблему нехватки.
Он поможет упорядочить все необходимые данные о занятиях, вы сможете наглядно следить за своим прогрессом, и это, кстати говоря, очень мотивирует. Ведь в дневнике видны даже самые небольшие достижения.
Любому спортсмену будет приятно видеть свои результаты. Это определённо добавит желания заниматься дальше и добиваться успехов.
А вы ведёте дневник тренировок? Предлагаю обсудить это в комментариях.
А те, кто хотят освоить гимнастические элементы или стать сильным как гимнаст.
Спешите записаться на онлайн - тренировки!
Количество мест ограничено и осталось совсем немного: https://vk.com/club152470475?w=product-152470475_8032535
Вступайте в группу ВК : vk.com/...475
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
Желаю позитива!
Видео в бонус!