Отказ от любимых удовольствий - один из самых сложных аспектов диеты. Если ваша цель - сбросить висцеральный жир и подтянуть фигуру, есть определенные продукты, которых вам следует избегать. Они не только могут способствовать появлению лишнего жира, но и не лучшим образом сказываются на вашем здоровье в целом.
Мы поговорили с Лизой Янг, диетологом с частной практикой и членом Медицинского экспертного совета, которая рассказала о четырех худших продуктах, от которых следует держаться подальше, чтобы похудеть.
#1 Рафинированные углеводы
Прежде всего, Янг советует отказаться от белого хлеба, макарон и риса, если вы хотите сбросить висцеральный жир.
Если вы еще не знакомы с опасностью рафинированных углеводов, Янг объясняет: "Эти рафинированные углеводы содержат большое количество углеводов, которые не только повышают уровень сахара в крови, но и легко откладываются. Рафинированные углеводы оказывают негативное воздействие на здоровье, поскольку они прошли через обработку, в ходе которой из них удаляется клетчатка и другие питательные вещества".
#2 Переработанное мясо
В следующий раз, когда вы будете готовить яичницу или отправитесь в любимое место для завтрака, не берите бекон! Вы, наверное, не удивитесь, если узнаете, что обработанное мясо, такое как сосиски и бекон - это запрещенные продукты, если вы хотите стать стройным. К сожалению, речь идет даже о прошутто и салями на вашей любимой тарелке с закусками.
Коварные ингредиенты" в обработанном мясе не несут никакой пользы для здоровья, объясняет Янг. Согласно данным Онкологического центра, эти виды мяса консервируются путем засолки, копчения или вяления. Они также могут содержать химические консерванты. Употребление обработанного мяса не только способствует набору жира на животе, но и повышает риск развития рака.
#3 Жареные продукты
Ваши любимые жареные продукты, такие как яичные рулетики, картофель фри, луковые кольца и жареная курица, полны вредных жиров, таких как насыщенные жиры и/или транс-жиры, объясняет Янг. "Жареные продукты также высококалорийны из-за большого количества масла, что способствует увеличению веса", - добавляет она. "Подобно рафинированным углеводам, жареные продукты превращаются в организме в сахар и откладываются в виде висцерального жира в брюшной полости и вокруг нее".
#4 Мороженое
Последний продукт может оказаться самым сложным для принятия - особенно если вы любите сладкое. Откажитесь от мороженого в рожке, потому что оно не поможет вам сбросить висцеральный жир.
Янг говорит нам: "В мороженом много сахара, вредных жиров и калорий, которые способствуют набору висцерального жира. Кроме того, оно содержит искусственные ароматизаторы, подсластители и консерванты".
Спасибо за прочтение статьи! Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.