Выдержка интересных фактов и ничего более. Здорово бы было писать этот пост по мере прочтения книги, но идея завести блог пришла позднее. Как обычно :/
- Для нормальной деятельности человеку нужно столько же энергии в час, сколько потребляет лампа накаливания. (То есть по энергозатратам мы - ходячие лампочки. Понятно, почему меня так часто что-то накаляет.)
- Наш кишечник отвечает за нашу интуицию. "Нутром чую" - это про это.
- Положение на корточках помогает организму легко и беспрепятственно покекать. (Так что туалеты с дырками в полу - это физиологично, а не "фу, зашквар")
- Медики едины во мнении, что частое тужение в туалете является одной из причин развития варикоза, повышается риск развития инсультов и даже есть случаи потери сознания во время дефекации х) (В общем, будьте аккуратнее.)
- В нашей слюне содержится обезболивающее вещество - опиорфин, которое также обладает антидепрессивным эффектом.
- До семилетнего возраста миндалины являются самым важным образовательным центром нашей иммунной системы. (Нууу понятно, чего я такая болезная. Мне их удалили раньше.)
- Если человек с давящим ощущением в желудке длительное время лежит на правом боку, ему необходимо медленно перевернуться на левый - он сразу почувствует облегчение.
- Чем больше мы едим, тем меньше бодрости ощущаем. Желудок чувствует себя хорошо, когда заполнен лишь частично.
- В организме человека, читающего книгу, пищеварение идет куда продуктивнее, чем в организме работающего топ-менеджера. (Класс, не зря я много читаю)
- Симптомы аппендицита:
- Повышение температуры и правосторонние боли ниже уровня пупка;
- При надавливании в области аппендицита возникает ощущение боли, но, если надавить на противоположную область слева, боли утихают;
- Боли при поднимании правой ноги против сопротивления.
- Аппендикс считается бесполезным органом, однако он служит убежищем для полезных бактерий и помогает нашей иммунной системе.
- Для восстановления микрофлоры кишечника после диареи нужно есть йогурты в течении 1-2 недель.
- При потреблении сложных углеводов или крахмалистой пищи уровень глюкозы повышается медленно, в то время как сахар или сладкая пища приводят к резкому скачку сахара в крови, что приводит к дисбалансу всей системы. Последствием является быстрое ощущение усталости и голода. (Хватит жрать сахар, серьезно. Глюкоза - единственное вещество, которое откладывается в жир с минимальными энергозатратами, т е напрямую, мать ее).
- Только после часа интенсивных физических нагрузок начинается сжигание жира.
- В отличии от всей остальной пищи, масла или растительные жиры не проходят фильтрацию в печени. Наши сердце и сосуды беззащитны перед воздействием дешевых растительных жиров. (Здравствуй, фастфуд, передаем привет. Не жопьтесь на качественные масла типа extra virgine. )
- Оливковое масло способно блокировать фермент, который отвечает за превращение углеводов в молекулы жира. Регулярное употребление оливкового масла - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: оно укрепляет сосуды и делает из более эластичными. Также оно снижает риск заболевания раком. (Все вперед за хорошим оливковым маслом :) )
- Для жарки лучше использовать твердые масла (сливочное, кокосовое), т к они устойчивы к высоким температурам.
- Кал на 1/3 состоит из отработавших бактерий, изживших свой ресурс.
- Страх или стрессовое состояние могут затруднять растяжение гладкой мускулатуры кишечника, тогда мы быстро насыщаемся, хотя съели совсем чуть-чуть (Почему у меня эта функция отключена?! Я на стрессе могу сожрать такоооое количество сладкого, ух :с ).
- В животе урчит не потому что мы голодны, а потому что желудок и кишечник "убираются" между приемами пищи. Тот, кто постоянно что-то жует, не оставляет своей пищеварительной системе времени убраться. Поэтому рекомендуется делать паузы между приемами пищи на 5 часов. (Это я вечно что-то жую :с Сложно находиться постоянно дома и подтачивать запасы).
- Изжога и отрыжка кислым. Что можно предпринять:
- Причина этих явлений - сбои нервной системы, поэтому можно попробовать жевать жвачку или пить чай. За счет частых сглатываний нормализуется работа нервной системы;
- Отказ от курения (да-да, звучит жестко);
- Ограничение острого, алкоголя, кофе, газ. напитков, сахара, шоколада, глутамата, лука, чеснока, цитрусовых и (неожиданно) мятного чая;
- Поднятие изголовья кровати на 30*
- Советы по снижению рвотных атак:
- При морской болезни - смотреть вперед в направлении горизонта;
- Слушать музыку в наушниках, лечь на бок;
- Съесть имбиря;
- Точка Р6.
- Постоянное сдерживание порывов дефекации может уменьшить рефлекс прямой кишки и тогда вам обеспечен запор.
- Плохая работа желудка и кишечника вызывает депрессию.
- Стресс- это негигиенично. Стресс негативно влияет на наше физическое здоровье во всех аспектах.
- При физиологическом рождении ребенка малыш получает микрофлору матери как "защитный слой", помогающий в дальнейшем иммунитету ребенка. Кесарево сечение не дает младенцу возможности "заразиться" полезной микрофлорой матери.
- Также составляющей иммунитета младенца становится молоко матери, с которым передаются различные антитела к опасным бактериям.
- Количество микроорганизмов, находящихся в кишечнике, превышает общее количество всех клеток в человеческом организме.