Идёт весна и очень многим именно сейчас хочется похудеть, как никогда. Ведь скоро придётся раздеться, снять с себя всю эту надоевшую за зиму теплую одежду. И что нас ждёт? Что мы увидим? Расплывшийся за зиму живот и откормленные ляжки!
А так хочется блеснуть тонкой талией и стройными ногами! И 95% из нас именно сейчас садятся на диету, начинают делать утреннюю зарядку или даже голодать.
Но всё это может не сработать, если вы не обратите внимание на эти 4 момента. Они основа основ. Они - всё то, что утроит ваш результат. Так что дочитайте их до конца и обдумайте каждый пункт. А потом – обсудим.
НАСТРОЙ
Похудение начинается не с диеты, не с зарядки и не с голода. Оно начинается с ВАШЕГО НАСТРОЯ. Любое начинание стартует с мыслей в вашей голове. То, как вы себя настраиваете, то, как вы в себя верите – и есть ваш посыл к финалу.
Представьте, что вы строите новый бизнес. Вы же не начнёте его думая, что у вас ничего не выйдет и через месяц вы обанкротитесь? Вот тоже самое и с вашим телом. Считайте это инвестициями в себя. И это очень верная мотивация. Вы вкладываете в себя:
- ВРЕМЯ – вы тратите его на изучение материалов, на приготовление своего индивидуального меню, на упражнения
- ДЕНЬГИ - вы оплачиваете дорогостоящие марафоны, покупаете себе отдельно продукты, тратитесь на фитнес – тренера.
Так зачем же тратить всё это, заведомо думая, что ничего не получится?
В моём Курсе я всегда тестирую девочек, чтобы понять, чем они дышат, почувствовать их настрой. И в половине случаев я вижу вот такие ответы:
"У меня ничего не получится, потому что я 100 раз начинала и сто раз бросала."
"Я не похудею навсегда, я потом опять всё наберу и даже больше. Я же себя знаю."
"Я не готова к ограничениям, я сорвусь."
"Я ленивая, я безвольная, я слабая."
Ваше тело такое, какое вы заслуживаете! То, какие мысли о себе вы посылаете во Вселенную, и есть то, что вы получите на выходе!
Так что долой негатив! Похудеть может каждая из вас! Я это точно знаю! Если раньше у вас не получилось сбросить вес, значит вы просто выбрали не тот способ! Значит не подходят вам эти жесткие ограничения или нагрузка была слишком велика.
Но это не повод сдаваться! Надо просто найти ваш путь – то, что подойдёт именно вам. И ТОГДА ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! И только такой настрой даст результат!
ХОТИТЕ ПРОЙТИ ТЕСТ? ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И НАПИШИТЕ : ХОЧУ ТЕСТ
ПРОЙТИ ТЕСТ
АДЕКВАТНЫЕ ЗАДАЧИ
Это еще один момент, который вызывает страшное разочарование и многих заставляет бросить всё на середине пути. Решив похудеть, многие думают так:
Мне надо скинуть за этот месяц 15 – 20 килограмм. Это будет просто супер! Талия уменьшится и я смогу влезть в свои любимые джинсы!
Проходит 2 недели страшных усилий:
- утренние пробежки из-за которых приходится вставать на час раньше
- отказ от ужина с семьёй
- набившие оскомину куриные грудки на обед
- и 2-х часовое пыхтение в спортзале 3 раза в неделю
И встав через 14 дней на весы, женщина видит, что её вес уменьшился на 5 кг и она испытывает разочарование от того, что результат ей кажется несоизмеримо мал с теми усилиями, которые она приложила. И она бросает.
Хотя результат отличный! Вес снижается в допустимых пределах. Просто цель была поставлена изначально завышенной и неосуществимой, отсюда и разочарование.
ПОЭТАПНОСТЬ
«Вот с понедельника начну новую жизнь!» - отличное, но мало осуществимое намерение. Многие думая именно так, начинают всё и сразу.
- РЕЗКО УМЕНЬШАЮТ РАЦИОН – и вгоняют организм в стресс.
- ПЬЮТ ВОДУ, КАК НЕ В СЕБЯ – почки в шоке
- НАЧИНАЮТ БЕГАТЬ ПО УТРАМ – встают для этого на час раньше и потом целый день из-за недосыпа клюют носом
- ЗАПИСЫВАЮТСЯ В ФИТНЕСС-КЛУБ – для верности намерений покупая абонемент на год, который в итоге станет выкинутыми деньгами
- ДЕЛАЮТ ПО ВЕЧЕРАМ ЗАРЯДКУ – удовольствие ещё то, особенно на голодный желудок
После такого резкого и чудовищного насилия над собой организм просто отказывается вам повиноваться и начинает бунтовать. Оно и понятно – тут каждый возмутится! Где это видано, чтобы любимая Я так жестоко над собой издевалась! И он даже может начать болеть в знак протеста. Чистая психосоматика отрицания.
Но зачем вам это? Всё нужно вводить постепенно, приучая себя к этим нововведениям шаг за шагом. Тогда это и будет в радость, постепенно превращаясь в образ жизни.
ОТКАЗ ОТ ВСЕХ РАДОСТЕЙ ЖИЗНИ
Да, это ещё одна крайность, к которой склонны многие женщины, решившие «с понедельника» худеть. Рассматривать процесс снижения веса как Епитимью ни к чему. Это не «кара небесная», это ваше осознанное и продуманное желание изменить своё тело в лучшую сторону. Это ваше стремление позаботиться о своём здоровье и улучшить свою внешность.
Это нормально для любой уважающей себя женщины! Если вы решили похудеть, это не значит что вам:
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ТО, ЧТО ВЫ ЛЮБИТЕ – можно. Только соблюдая определенные правила. Если вы лишите себя всех любимых блюд – вы очень быстро сорвётесь и вернётесь к старому весу. А потом наберёте еще больше, потому что будете себя корить за это, нервничать и «заедать стресс».
ПЕРЕСТАТЬ ВСТРЕЧАТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ – страхов тут много: страшно сорваться в компании и съесть то, что нельзя. Страшно, что друзья будут смеяться и подшучивать. Страшно не пить в компании «алкоголь» и прослыть изгоем. Да, всё это может быть, если внутри нет правильного настроя ( см. п. 1). Именно поэтому я его поставила на 1 место!
ТРАТИТЬ ВСЁ СВОЁ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ НА ПОХУДЕНИЕ – выдалась минутка и бегом в спортзал, абонемент же пропадает! Освободился вечер – побегаю подольше, меньше съем. А в выходной вообще устрою себе разгрузочный день, ведь я итак вчера съела жареной картошки.
Нельзя так! Нормальное похудение – это не быстрый процесс и если вы лишите себя всего, что любите, то даже желанный вес не станет для вас радостью, потому что цена будет слишком высока.
Именно поэтому я разработала КУРС ОСОЗНАННОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА! Это не сиюминутная диета. Это целая философия, которая меняет ваше сознание и формирует новый образ жизни. И там есть всё: и настрой, и нормальные цели и разумная этапность и мотивация.
И всё это происходит не лишая себя радостей, играя и поддерживая друг друга!
Если интересно – добро пожаловать на КУРС! Весенний поток стартует как раз в эту СУББОТУ 10 МАРТА!
Всем своим подписчикам из Дзена к 8 марта я ДАРЮ ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ КУРСА! Напишите Я ИЗ ДЗЕНА и включайтесь! Не зайдёт – просто покинете КУРС! Но уверена – вам понравится!