Утром не надо торопиться. Физиологи утверждают, что первые 15 минут после сна задают настроение на весь день. Потянитесь, послушайте приятную музыку. Затем, не торопясь, сделайте зарядку. Достаточно 10 минут не слишком интенсивной нагрузки — наклоны вперед и в стороны.
На завтрак — сыр и творог. Эти продукты стимулируют мозговую работу. А зелень богата фолиевой и аскорбиновой кислотами, которые помогают клеткам обновляться. Любые овощи — желанные гости на столе. Раз в неделю на обед должна быть морская рыба. По словам диетологов, по пищевой ценности такая рыба находится на втором месте после материнского молока. Один кусок рыбки пополнит ваш запас протеина, аминокислот и йода на целую неделю. А в ложке квашеной капусты — дневной минимум витаминов С и К, улучшающих обмен веществ.
Для того чтобы не стать жертвой весенней депрессии, смените ритм жизни! Например, начните бегать по утрам, запишитесь в кружок кройки и шитья или на фитнес. Пейте зеленый чай, который богат флавоноидами. Они работают как антиоксиданты и уберегут вас от простуды, а благодаря теофилину вы будете быстрее соображать. Больше ходите пешком и просто гуляйте под лучами первого весеннего солнца.
С весной!💐