Всем привет!
Закончилась моя первая неделя очередного похудения и снова пора писать отчет.
Если честно, я даже рада, что есть возможность вот так вот просто рассказывать о своих сдвигах в питании, об успехах и неудачах. Это здорово мотивирует и дисциплинирует.
ПИТАНИЕ
На прошлой неделе я фотографировала каждый прием пищи.
Завтрак.
Я всю неделю просыпала работу. После длительного больничного, когда я вставала часов в 10-11, было очень трудно снова вернуться в режим, я просыпалась в 08.00 и бежала на работу к 09.00.
Поэтому всю неделю ела на завтрак на работе хлебцы, сыр, иногда фрукты, йогурт.
Обед.
Обед у меня был однообразным всю неделю - суп с капустой, 100-130 грамм куриного мяса, немного овощей. Один раз сходили с коллегами в кафешку, поела куриную грудку и овощи-гриль.
Ужин.
Когда задерживалась на работе, пила протеиновый суп. А так, мясо и овощи, один раз поела консервированный тунец, яйца.
04.03.2023 - пошла душа в пляс. Во-первых, мне хотелось нормального завтрака с хлебом. Взяла два ломтика хлеба, вырезала сердцевину, обжарила хлеб, разбила внутрь отверстий 2 яйца, посыпала сыром, когда яйца поджарились и сыр расплавился - положила на один хлеб 3 кусочка колбасы и закрыла вторым куском хлеба с яйцом - получился такой питательный бутерброд.
Обеда не было.
А на ужин решили заказать суши.
05.03.2023 - позавтракали овсяноблином.
Обеда не было.
А вечером поехали к свекрови. Накормили нас пельменями и пришлось закинуть в себя кусок торта, потому что нас чуток поругали, что ничего не едим и что торт надо поесть обязательно.
А так, если не считать вот эти два дня выходных, думаю, что все более-менее по питанию очистилось.
ШАГИ И СОН
Шагать каждый день 10 000 шагов я не смогла. Обычно я иду с работы домой пешком, но у нас навалило столько снега, и улицы не чистят. Даже в центре города. А у нас, на минуту, город-миллионник. На этой почве я подзабила на шаги. Хотя и понимаю, что можно было бы и дома шагать, но, честно, не хотелось. Не стала себя мучать.
Отшагала 4 дня, 3 дня халтурила.
Со сном дела стали лучше. В будни ложилась в 23.00-00.00, вставала в 08.00, в выходные спала много.
Сегодня только все испортила, вчера поздно вернулись от свекрови и лечь спать получилось только в 02.30 ночи.
ТРЕНИРОВКИ
Я ставила цель выполнить 2 тренировки, сделала только одну.
Зато осознала, что совсем перестала дружить со спортом. Потому что всего лишь 30 минут позанималась на эллипсоиде, а у меня потом 3 дня болела голова и коленные суставы.
Сегодня утром мой вес был:
Минус 2,4 килограмма.
По результатам - ничего нового, ушла вода. Но это хорошо, молния на сапогах снова стала застегиваться легче, значит, и вправду, с икр немного ушла вода.
Помимо главных задач я ставила себе и второстепенные мелкие задачи на неделю.
1. Прочитала за неделю 1 книгу.
Читала каждый день перед сном по 30-40-50 страниц.
Так что да, даже работающему человеку под силу прочитать хотя бы 1 книгу в неделю.
2. Сделала 7 тканевых масок для лица.
Знаете, я в шоке. Как преобразилось мое лицо! У меня проблемная кожа, я везде об этом пишу, к концу недели даже перестала использовать тональный крем, потому что мое лицо как будто светится изнутри, кожа гладкая и приятная на ощупь, а постакне и акне немного стале светлее.
Я просто в восторге.
3. Сделала 2 обыкновенные маски для лица (хлорофилловая и глиняная).
4. Написала 7 постов в социальной сети, которую нельзя называть.
Думаю, на этой неделе надо ставить себе задачу полегче, потому что в концу недели уже просто не знала, о чем там писать и что выкладывать.
5. Завела второй канал на Дзене по теме косметики.
Но, пока что ничего там не писала.
Это и есть мой отчет за 27.02.2023-05.03.2023.
Думаю, что не все так плохо.
На эту неделю ставлю себе примерно такие же цели:
1. Фотографировать каждый прием пищи.
2. Разнообразить питание.
Хочу добавить побольше цветов в свою еду, чтобы она была более разнообразной и яркой.
3. Каждый день шагать по 10 000 шагов.
4. Сделать 2 тренировки.
5. Принять ванну с солью 2 раза.
6. Сделать 2 обертывания тела.
Из второстепенных целей:
1. Прочитать за неделю 1 книгу.
2. Сделать 7 тканевых масок для лица.
3. Сделать 2 обыкновенные маски для лица.
4. Написать 5 постов в соц.сети, которую нельзя называть (5 все-таки лучше, чем 7).
5. Написать первую статью о косметике на втором канале в Дзене.
Вот так.
А как у вас обстоят дела? Есть сдвиги в лучшую сторону?