Травматолог-ортопед Василий Строганов: нужно работать с глубокими мышцами-стабилизаторами.
По мнению специалиста, для сохранения суставов спортсменам необходимо укреплять мышцы-стабилизаторы, а также соблюдать разумный режим тренировок и правильный рацион.
Поможет суставам и питание. В первую очередь нужно уменьшить потребление мучного и сладкого, что способствует снижению общего уровня воспаления в организме. Кроме того, надо поддерживать уровень белка, для хорошего усвоения которого необходимо достаточное количество клетчатки в рационе.
Специалист не рекомендует рассчитывать на помощь распространенных сегодня добавок с коллагеном. Достаточной защиты суставов спортсменов они не обеспечивают, поскольку необходим комплексный подход.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева
