В конце дня, когда все дела сделаны, может показаться, что лучшее, что можно сделать - это устроить настоящий пир. Но если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре, то понимаете, что объедаться ночью не лучшая идея. Как же справиться с желанием перекусить?
Избегайте голода. Если вы не ели весь день и приходите домой голодным, вероятнее всего, вы съедите все, что попадется под руку. Лучше перекусить чем-то легким перед тем, как приготовить ужин.
Ограничьте количество еды. Не ешьте все, что приготовили на ужин. Ограничьте свою порцию и наслаждайтесь каждым кусочком.
Выбирайте здоровые продукты. Избегайте жирной и тяжелой еды, а лучше употребляйте больше овощей и белков.
Не ешьте перед телевизором или компьютером. Если вы не обращаете внимания на то, что едите, то скорее всего съедите гораздо больше, чем планировали.
Отвлекитесь от еды. Если после ужина вы все еще голодны, то попробуйте отвлечься от еды. Сделайте что-то, что отвлечет внимание, например, займитесь любимым хобби или почитайте книгу.
Не ешьте поздно вечером. Если вы едите перед тем, как отправиться в кровать, то это может привести к плохому сну и набору лишних килограммов. Лучше ужинать за несколько часов до сна.
Выпейте стакан воды перед едой. Это поможет вам почувствовать себя сытым и уменьшит желание есть больше.