Сок полезен или опасен? Пить или нет? Мы расскажем, как его покупать и пить правильно!
Как покупать сок?
Большинство из нас не может купить соковыжималку и каждый день выжимать сок из свежих фруктов или овощей. Даже не надо переживать! Пакетированные соки – безопасный и полезный продукт. Оба этих качества обеспечиваются строжайшими стандартами производства. В условиях последнего, соки насыщаются полезными веществами (например, витамином С и железом) и тщательно защищаются от малейшей инфекционной угрозы.
Читайте еще: Как делается сок?
Что касается свежевыжатых соков, то здесь во главу угла встают инфекции. Избегайте такие соки в местах общественного питания, потому что вы не знаете, каких сомнительных мест касались руки перед тем, как выжать ваш апельсин. Если вы готовите свежевыжатый сок сами, в домашних условиях, выпивать его нужно сразу, в течение одного-двух часов.
Читайте еще: Сок из пакета или свежевыжатый. Что пить?
Сок: пить или есть?
Первое, что вы должны понять: сок – это еда, а не напиток. В нем есть достаточное количество калорий и сахара, чтобы считаться именно приемом пищи. Не надо им утолять жажду. Его надо учитывать в еде, которую вы съели за день. Относитесь к соку именно так, и лишние килограммы вам не страшны.
Читайте еще: Соки, которые мы выбираем
Что же делать, когда хочется сок?
- Один стакан в день. Именно это является нормальной дозой сока в день!
- Разбавляйте сок водой. В таком случае, вы получите любимый вкус, но калорий будет меньше. Помните: любое злоупотребление углеводными продуктами вам неизбежно придется отрабатывать физкультурой, и сок не является исключением.
- Пейте сок с мякотью. Мякоть – это пищевые волокна. Они замедляют всасывание сахаров из кишечника в кровь, и вы дольше будете сытой.
Следуя этим простым правилам, вы можете и сок пить, и оставаться стройной.
Все о похудение в нашем специальном проекте «Сбрось лишнее».
Если вы хотите реально похудеть, специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда для похудения будет доставлена в любое удобное вам место и время. Вам останется только есть и худеть.