Один из моих клиентов — человек, который правильно питается, к тому же является вегетарианцем. Он употребляет большое количество растительной пищи, льняное, конопляное, рыжиковое масло.
Если подытожить — получает растительную Омега в достаточном, казалось бы, количестве. Но его холестерин — высокий. Хотя ни булочек, ни трансжиров в его рационе давно уже нет.
В этой статье разберемся, почему у тех, кто заботиться о своем питании может быть повышенный холестерин и что с этим делать?
Виной всему — генетический полиморфизм
Простыми словами — поломка на уровне ДНК, которая мешает усваивать Омега-3 растительного происхождения.
Поломка — это не страшно и не плохо. Это особенность, которая помогла нашим предкам выживать. И если понимать, как с полиморфизмом взаимодействовать, можно прожить долгую и здоровую жизнь.
В Индии 68% населения способны из растительной Омега-3 получать эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую кислоты (ДГК). Компоненты, снижающее общее воспаление, у них в норме. Таким образом они получают материал для клеточных мембран, работоспособности и энергичности.
Среди россиян таких людей — всего 17%. Более 80% среди нас тех, кто не может обойтись без Омега животного происхождения. Получается, на одних растительных Омега россиянин свое здоровье не сохранит. Про долгожительство и долголетие в таком случае и думать нечего.
Каков план действий?
- Сдать ДНК-тест, чтобы узнать, есть ли в вашем случае генетический полиморфизм, связанный с невозможностью усваивать Омега-3 растительного происхождения.
- Сдать анализ микробных маркеров по Осипову МСММ, чтобы навести "порядок" в кишечнике.
- Получить у специалиста консультацию по подбору индивидуальной дозы Омега 3, 6, 9.
К моменту, когда я познакомилась с Ларисой, она уже 4 года придерживалась вегетарианской диеты. Лариса пришла ко мне на консультацию в рамках годовой программы снижения биологического возраста.
В целом своим вегетарианством она была довольна — сбросила 15 кг, хорошо себя чувствовала. Но отмечала дряблость кожи и некоторую рассеянность, а также высокий уровень холестерина, который никак не снижался. По моей рекомендации она сдала генетический анализ Эксперт.
Меня смутили в полученных результатах два полиморфизма. По Омега в организме оказалось мало рецепторов, которые готовы ее принять. То есть нет способностей организма из растительной Омега синтезировать ПНЖК.
А также обнаружился тревожащий маркер по болезни Альцгеймера. Поэтому держать Омега-3 на физиологической концентрации для Ларисы было критически важно. То, что она называла безобидной рассеянностью, оказалось началом нейродегенеративных расстройств, что далее подтвердил невролог.
Возможно, так скоро проблем у Ларисы не возникло бы, если бы она не впала в вегетарианство. По моей рекомендации, чтобы замедлить нейродегенерацию мозга, она начала принимать Омега в масле криля. Это улучшило ситуацию, но компонент Омега-3 в крови все равно был низким по анализам крови.
Био хак для каждого свой
Я всегда говорю: бифидо-, лакто-, энтеро- и пропионобактерии - это маленький добрый народец внутри нас, который сам заинтересован в нашем здоровье. Нам остаётся позаботится о поддержании их численности. Чтобы "хорошие парни" побеждали плохих.
Как я отмечала в своей статье на канале «Привычки омоложения», плохой холестерин на самом деле не плохой, он транспортный, необходимый. Но его избыток провоцирует риск атеросклероза. В клетках он должен уплотняться — из низкой плотности становится высокой плотности.
В конкретном случае с Ларисой, когда генетика слабая, полагаться можно только на здоровье микробиоты. Но и здесь оказалась промашка. Анализ микробиоты у Ларисы показал, что в ее кишечнике критически мало бифидо и лактобактерий, процветает кандида, вирусы, кишечник оккупирован, чем угодно, но не помощниками.
Я разработала алгоритм восстановления микробиоты кишечника для моей клиентки. Этот процесс занял у нее 4 месяца и будет продолжаться. Самое главное — холестерин пришел в норму, только когда подняли бифидо и лактобактерии.
Помог препарат АльфаБиом (Промокод lifeup) — есть возможность получить бонус — минус 5% по моему персональному купону. Препарат также улучшил состояние кожи, уменьшил гликированный белок и заселил кишечник правильными бактериями.
Сейчас женщина привела свой холестерин в норму. Теперь она шутит словами из сказки о Федоте-стрельце:
«Утром мажу бутерброд - Сразу мысль: а как народ? И икра не лезет в горло, И компот не льется в рот».
Ни одно действие она не может провести, чтобы не подумать о своей микробиоте. Это правильно. Мы лучшие цари для своего тела, для того малого народца, который живет внутри нас и заботиться о нашем здоровье.
У каждого свои точки биохакинга. Их нужно искать. Для этого и нужен инструктор по биохакингу. Если есть желание со мной поработать, пишите в комментариях или в телеграме.
А первые шаги в биохакинге можно сделать с помощью моей книги «Биохакинг по-женски. Как запустить программу снижения биологического возраста». Она доступна во всех книжных страны и на крупных маркетплейсах.
