Про сепарацию от родителей сейчас много говорят. Напомню, что есть несколько уровней сепарации (материальный, физический, эмоциональный). И если с материальным и физическим вроде всё понятно, то с эмоциональным дело обстоит сложнее.
Эмоциональная сепарация наступает тогда, когда ты уже не спрашиваешь разрешения у фигуры родителя. Фигура родителя необязательно сам родитель, это может быть и просто образ, который живет в нашей голове и мы так неосознанно в своих действиях себя стопорим.
Давно сказали, что плохо делать что-то (у каждого своё) и я теперь боюсь проявляться. Боюсь, что меня поднимут на смех. А это вызовет такое болезненное чувство стыда. А мне обидно и больно чувствовать унижение.
Это детские чувства, которые сейчас усложняют нам жизнь. Без пройдённой сепарации наша Самооценка остается неустойчивой, потому что опираемся мы не на собственные достижения и представления о себе, а на мнение другого человека. Ты делаешь не то, что нужно или хочется, а то, за что тебя похвалят! Предательство себя приблизительно так и выглядит. А хорошо ли я выгляжу на фото в Инстраграмме? А мне идет эта прическа? А я правильно поступаю? А мне следует менять работу?
И так далее...
Что делать?
Обеспечить себе материальную независимость, физически отдалиться, выстроить личные границы и прожить обиды. Это всё понятно.
Но, есть ещё кое-что важное.
Позволить своим родителям проживать свои эмоции и иметь своё собственное мнение также. Проще говоря эмоционально от него отделиться. И самому также не пытаться его изменить.
И, как правило, проблемы кроются вот тут: Человек так боится огорчить собственного родителя или обидеть отказом или не оправдать ожидания, что готов жертвовать уже своими собственными интересами.
И главное помнить, что причины негативных эмоций другого человека в нём самом.
Мы не несем ответственности за чужие чувства и нет необходимости винить себя, если кто-то недоволен.
Причины негативных эмоций другого человека в его собственных проекциях и ожиданиях, которым можно и (даже нужно) не соответствовать.
Хочу заметить, что сепарация от фигуры родителя и ожидания принятия от окружающих тесно взаимосвязаны.
Это сложно, никто не спорит. Нужно дать себе время: выписать все свои собственные личные достижения, выписать свое собственное мнение в ситуации (даже если отличается от родительского), решиться на кое-нибудь дело, которое так хотелось, но мы боялись быть непонятыми или выглядеть глупыми. Можно написать письмо родителю (или любому человеку), что хочется сказать, а не можешь. Старая добрая рабочая практика проживания эмоций.
Принять тот факт, что не все люди на планете нас и наш образ жизни примут. И дать этому чувству быть! на каждую кастрюлю своя крышка.
Постепенно все будет и опыт наращиваться, и опора крепчать.