Силовые тренировки могут помочь избавиться от зависимости, изменив ваше самовосприятие.
Ключевые моменты:
- Исследования в области неврологии показывают, что силовые тренировки улучшают работу мозга.
- Силовые тренировки дают людям чувство уверенности, необходимого для преодоления зависимости.
- Силовые тренировки меняют не только вас, но и то, как вас воспринимают другие, что имеет важное значение в преодолении порочного круга зависимости.
Зависимость от алкоголя и других веществ сильно стигматизируется, и люди не редко скрывают, что они борются или боролись с зависимостью в прошлом. Если вы открыто расскажите о своей прошлой или настоящей зависимости, это может повлиять на вашу работу, дружбу или семейные взаимоотношения. Стресс от этой стигмы сам по себе является одним из негативных подкреплений, которое может удерживать людей в их зависимости.
К счастью существует несколько проверенных методов преодоления зависимостей, включая медикаментозное лечение и 12-и шаговую терапию. Однако лечение от зависимости заключается не только в том, что бы не злоупотреблять данными веществами, но и в изменении того как вы воспринимаете себя. В частности речь идет о том, что бы дать вам знать, что вы сможете достигнуть своей цели и жить полноценной жизнью. В последнее время силовые тренировки стали научно подтвержденным методом расширения человеческих возможностей и решением проблемы с зависимостью, тем самым облегчая им путь к выздоровлению.
Ниже я расскажу истории двух человек, которые смогли переосмыслить себя и победить свою зависимость, в значительной степени восстановив связь со своим телом с помощью силовых тренировок.
Силовые тренировки трансформируют ваше самовосприятие, и именно это помогает побороть зависимость.
Впервые я узнал о силовых тренировках в лечении зависимости весной 2021 года от моего друга. Он сказал мне что выздоравливает от алкоголизма, но все еще посещает нарколога. К его облегчению, я мог рассказать ему что много лет жил с ДМТ (дефицит массы тела) и только недавно начал считать себя нормальным. С самого начала у нас было общее прошлое, которое сблизило нас. Я быстро понял что мой друг был больше, чем выздоравливающий алкоголик. Алкоголизм в его жизни преобладал более десяти лет.
С тех пор мой друг изменил свою личность. Вместо того чтобы думать о себе как о больном человеке, он видит себя начинающим предпринимателем, защитником выздоравливающих алкоголиков и наркоманов. Когда я спросил что помогло тебе почти полностью побороть свою зависимость? Его ответ: Кроссфит. Кроссфит полностью изменил его жизнь. Хоть и спорт не был его панацеей, прошло больше пяти лет с того момента как он начал заниматься кроссфитом, пока он серьезно не начал думать о себе по другому. Хотя и кроссфит сделал кое что важное: он придал ему сил и впервые заставил осознать, что может делать все что угодно со временем и практикой. Определяющим моментом, по его словам, стал момент, когда "ТРЕНЕР НАЗВАЛ МЕНЯ СПОРТСМЕНОМ" , и он начал гордиться своим достижением. Он был не просто выздоравливающим алкоголиком, он был спортсменом.
«Несмотря на то, что я был трезв, я все равно чувствовал себя не в своей тарелке. Кроссфит дал мне выход, на чем я мог сосредоточиться. Я был так горд собой. Достижение трезвости было огромным подвигом, над которым я всегда буду продолжать работать, но это не всегда легко ... понять, почему это важно. Достижения в тренажерном зале помогли мне отпраздновать трезвость, поскольку я действительно видел, как мое тело физически меняется к лучшему. Это было очень ощутимо».
Примерно через год, как он начал заниматься кроссфитом, его приступы паники начали стихать, его сон улучшился и он мог лучше сосредоточиться на работе. Он знал что алкоголь будет препятствовать его занятию кроссфитом, поэтому в этот момент стало легко отказаться от алкоголя. Это просто больше не стоило того, и что более важно, он больше не нуждался в этом.
Научное применение силовых тренировок в лечении зависимости.
Исследования последних лет показали что, силовые тренировки уменьшают депрессию лучше чем кардио, вероятнее всего из за выработки эндорфинов, изменения гормонального баланса и возможно, из-за стабилизации нейротрансмиттеров. Многие психологи предполагают, что силовые тренировки у людей улучшают чувство собственной эффективности и это чувство мастерства является ключевым фактором в том, чтобы сделать упражнения, особенно силовые тренировки, столь эффективными для изменения мышления людей.
Семен Самойлов и Екатерина Измайлова — владельцы тренажерного зала Олимп в Благовещенске. Они являются пионерами в применении силовых тренировок как пути к выздоровлению от психических заболеваний. Семен сказал мне, что «силовые тренировки помогли мне понять, как связаны мое поведение и мышление. Я злоупотреблял наркотиками, чтобы справиться с детской травмой, и я начал понимать, что злоупотребление наркотиками на самом деле было просто неадекватной стратегией выживания». Силовые тренировки стали его новой реакцией на совладание, и, что важно, эта реакция на совладание была здоровой для его разума и тела. Используя силовые тренировки, чтобы справиться со своей травмой, он понял, как и АБ, что может достичь своих целей, если будет тренироваться. Сейчас это звучит легко, но это не так. Дело в том, что силовые тренировки дали ему зерно надежды в будущем. безнадежной жизни, и это дало ему возможность сделать это. Семен и Катя теперь помогают другим людям, борющимся с психическими заболеваниями, в том числе зависимостью, применяя силовые тренировки как часть их пути к выздоровлению. По его словам, «силовые тренировки похожи на мост, где вы даете людям возможность поверить, что они могут что-то сделать, еще до того, как они отпустят свою зависимость, и помогаете им поверить, что они могут стать лучше и лучше. Силовые тренировки показывают нам маленькие шаги, которые могут продвинуть нас вперед так, как вы это контролируете».
Силовые тренировки меняют ваше восприятие себя и то, как вас воспринимают другие.
Силовые тренировки придают вам силы. Но как? С научной точки зрения мы знаем очень мало. Моя подруга действительно начала замечать изменения в своем самовосприятии, когда увидела, как растут ее мышцы. Визуальная обратная связь от вашего тела может быть важным элементом того, как силовые тренировки улучшают самочувствие людей, их самоэффективность и способность избавляться от зависимостей. Это видите не только вы, но и другие, и это может изменить отношение к вам.
Но силовые тренировки могут изменить ваше мнение еще до того, как они оставят след в вашем теле. Силовые тренировки помогают выйти из состояния беспокойства и погрузиться в осознанность. Ваше дыхание и частота сердечных сокращений меняются, и, по словам Семена, эти психические изменения позволяют вашему телу запускать выброс эндорфинов, нейротрансмиттеров и гормонов, которые, как мы знаем, могут делать физические упражнения:
«Травма — это ситуация, когда у вас отняли выбор. Вы вынуждены подчиняться тому, что происходит. Силовые тренировки дают вам возможность активно что-то делать. Вы можете вернуть свое тело, ту часть себя, которой не хватало».
