Ирина Писарева, диетолог-нутрициолог, рассказала о том, какие витамины на нужны весной. В первую очередь, специалист отметила важность витамина D. В основном, он вырабатывается кожей под лучами солнца, но в случаях, когда солнечного света мало, особенно сейчас, после зимы, многие испытывают дефицит D3.
Не менее важно употреблять достаточное количество витамина С, который повышает иммунитет и помогает бороться с межсезонными простудами. Для получения его из продуктов, следует больше есть цитрусовых фруктов и зеленых овощей.
Также большое значение имеют витамины группы В. Но их прием следует начинать только после анализов и назначения специалиста.
Для улучшения психического состояния, избавления от тревог и бессонницы следует налечь на продукты с магнием, например, бананы.
Чтобы избавиться от сухости кожи, ломкости волос и ногтей диетолог советует принимать жирорастворимые витамины А и Е. По поводу дозировки приема этих витаминов, а также не менее важного железа, стоит проконсультироваться с вашим врачом.