Привет, Друзья! Чтобы организм был всегда в рабочем состоянии и как можно меньше болел, надо поддерживать иммунитет на высоком уровне.
И далеко не самая последняя роль здесь принадлежит питанию. Именно погрешности в питании могут ослабить наш иммунитет и разрушить защитный барьер организма.
Поэтому очень важно знать это и стараться этих ошибок избегать. Итак, какие же это ошибки?
1. Избыточное количество соли в рационе.
И здесь речь идет даже не о пересаливании еды, которую мы готовим, а употреблении в пищу «неправильных продуктов. Это сухарики, чипсы, соусы, сосиски, колбасы, фастфуд …
Всем известно о рекомендуемых 5 граммах соли в стуки. Так вот, это с учетом всех продуктов, которые поступают к нам с пищей.
Будет слишком много соли, помимо ослабления иммунитета, повысятся риски воспалений и болезней сердечно-сосудистой системы.
2. Избыточное количество сахара в рационе.
Большое количество сахаров нарушает правильную работу иммунной системы.
А еще, повышает риски воспалений, ожирения, болезней сердца, нарушает баланс микрофлоры кишечника и правильную работу поджелудочной железы.
3. Употребление алкоголя.
О негативном влиянии алкоголя на состояние нашего здоровья знают почти все. Причем он оказывает отрицательное влияние в любом количестве. И здесь ошибка большинства людей, что они определяют для себя какую-то «безопасную» норму. Но на самом деле её нет.
Алкоголь приводит к дисбалансу микрофлоры, воспалительным процессам, ухудшает работу всех внутренних органов.
А еще он мешает нормально усваиваться жизненно важным витаминам D и С. А ведь они очень нужны нашей иммунной системе.
4. Недостаток витамина D.
Он уникален тем, что может синтезироваться нашим организмом под воздействием солнечного света. Но просто ходить в ясную погоду по улицам будет недостаточно. Надо обязательно включать в рацион «правильные» продукты, такие как жирная рыба, яйца и молочные продукты.
Витамин D очень важен для правильного функционирования иммунной системы и крепких костей.
5. Недостаток фруктов и овощей.
Овощи, фрукты, зелень и ягоды содержат пищевые волокна, которые важны для здоровья кишечника.
А все, наверняка, знают, что здоровый кишечник и крепкий иммунитет взаимосвязаны.
А еще, фрукты и овощи содержат полезные минералы и витамины, которые помогают клеткам нашего организма защититься от свободных радикалов.
Учитывайте эти советы и всегда оставайтесь здоровыми!