РИАМО – 6 мар. Зачастую снижение настроения в начале весны связано с неоправданными ожиданиями по поводу скорого наступления весны и усталостью от зимы. Однако решающее значение для настроения человека имеют текущие положительные события в его жизни, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.
«Чаще же весеннее снижение настроения или его перепады связаны с усталостью от длительной зимы и неоправданными ожиданиями по поводу скорейшего наступления весны. Многие люди ожидают улучшения своего настроения с установлением весенней теплой погоды, когда солнце светит, птички поют, природа просыпается и вообще скоро лето», – сказал Кумов.
При этом врач отметил, что это справедливо и оправдано лишь отчасти. Большую роль играют текущие события в жизни человека.
«Все-таки решающее значение для настроения человека имеют текущие положительные события в его жизни, достижения, удовольствия и радости. И погода или время года лишь усиливают эти переживания – как позитивные, так и негативные, к сожалению. Поэтому акцент в достижении хорошего настроения нужно сделать именно на этом», – порекомендовал врач.
Он добавил, что в этот период нужно постараться больше радовать себя, двигаться, гулять, общаться с позитивными людьми. Важно подумать о том, чего хотелось бы достигнуть в этом году. Возможно, удастся сделать первые шаги или наметить план, который будет вдохновлять.
«Понаблюдайте за своим настроением в течение дня, за теми мыслями, которые его ухудшают. Многие люди испытывают чрезмерную тревогу. Попробуйте развеять свои опасения, оцените их критически. Часто они не соответствуют действительности, являются чрезмерными», – пояснил Кумов.
По его словам, переосмысление и изменение некоторых своих тревожных установок и ожиданий приводит к успокоению и улучшению настроения.
«К сожалению, не всегда удается сделать это самостоятельно. Поэтому, если вы не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту», – резюмировал врач.