Весной россиянам в первую очередь будут нужны витамины C и D. Не стоит забывать и о витаминах группы B, A, E, а также о магнии и цинке. Об этом рассказала нутрициолог, диетолог Ирина Писарева в разговоре с Ura.ru.
Писарева предупредила, что весна — это период межсезонья, когда чаще всего обостряются многие хронические заболевания. Иммунитет человека снижается в силу нехватки тех или иных витаминов.
«Зимой нам всегда не хватало солнышка, да и весной пока его еще мало присутствует, поэтому нужен витамин D. Хотя бы профилактические дозировки для тех, у кого нет дефицита. Потом витамин C», — отметила Писарева.
Именно витамин C она назвала мощнейшим антиоксидантом. Он содержится в цитрусовых, брокколи и картофеле. Тем, у кого в этот период трескаются губы, могут помочь жирорастворимые витамины А и E.
«Если их не хватает из продуктов питания, то их надо принимать в виде БАД. Также хочу сказать по приему витаминов группы B, потому что они помогают повысить иммунитет, улучшить настроение, влияют на спокойствие и нервную систему. Но здесь нужно проконсультироваться с врачом о приеме этих биологически активных добавок», — предупредила Писарева.
В этот период также будет очень актуален магний, по которому у многих россиян дефицит, отметила нутрициолог.
«Железо уже по анализам и по назначению врача», — сказала специалист.
Также она обратила внимание на цинк. Этот минерал тесно связан с иммунитетом и помогает организму производить активную форму витамина A.
О важности витаминов С и D в начале весны также рассказывала врач-терапевт Надежда Чернышова. для проверки содержания витамина D в организме она рекомендовала сдать соответствующий анализ. А повысить уровень витамина С можно с помощью квашенной капусты.