Разоблачение фитнес гуру
Джен утверждает что построила свою "методику тренировок" наблюдая за ведущими фитнес тренерами и спортсменами. Но, как выглядит ее собственная программа тренировок?
- Широкие приседания с гантелями, 3 подхода, 15 повторений
- Шагающие выпады, 4 подхода, 20 повторений
- Приседания с мячом Bosu, 4 подхода, 15 повторений
- Полиметрические приседания, 3 подхода, 10-15 повторений
- Приседания с набивным мячом, 4 подхода, 15 повторений
- Ослиные удары, 4 подхода, 15 повторений
- Похитители ног, 3 подхода, 10-15 повторений
- Скручивания в приседаниях, 4 подхода, 15 повторений
Я лично как тренер вижу тренировку с почти бесполезными и очень легкими нагрузками. Дело в том что для того чтобы заставить мышцы расти нужно чтобы нагрузки в упражнениях постепенно повышались, а подходы выполнялись до мышечного отказа.
В то же время осмотр телосложения нашей героини показывает что тонуса мышц как такового нет. Есть просто здоровое телосложение, но никак не отличная спортивная форма.
Также вы видим крайне сильный поясничный лордоз, то есть искривление позвоночника в области поясницы что и делает ягодичные мышцы Джен более эффектными и округлыми, но это же тоже элемент обмана. Героиня как бы говорит: "Посмотрите какие ягодичные я построила тренировками", но это очень далеко от истины.
Зайдя на страницу к настоящей чемпионке фитнес-бикини или фитнес-веллнес мы обязательно увидим эффективные упражнения которые выполняются до отказа в мышцах и с достаточно большими нагрузками.
Что качается ложного посыла: "Вы можете тренироваться с легкими нагрузками и построить себе великолепные ягодичные мышцы", то это конечно же тоже обман. Если у тебя нет такой прекрасной генетики как у Джен и такого заболевания как поясничный лордоз, тебе придется тяжело тренироваться и просто вкалывать в тренажерном зале!
Кто такая Джен Сетлер?
Джен Селтер — американская интернет-знаменитость и фитнес-модель. Она известна своей подтянутой и привлекательной внешностью, особенно прессом и ягодичными мышцами.
Начав заниматься фитнесом примерно в 15 лет, Джен постепенно построила потрясающую фигуру с годами (на самом же деле, дело скорее в генетике). Однажды она решила опубликовать фотографии прогресса в своих профилях в социальных сетях.
Фотографии быстро стали вирусными, и узнаваниемость Джен резко возросла. '
С тех пор Джен стала настоящей иконой в мире фитнеса и моделирования. Она появлялась в многочисленных журналах и телешоу, и вот ее история:
«Давайте будем реалистами: всегда найдутся люди, которые более стройны, чем вы, красивее, чем вы, или имеют более красивые волосы, чем вы, но это не главное. Суть в том, чтобы просто быть здоровым и получать от этого удовольствие!»
Параметры Джен Сетлер
Дата рождения: 29 августа 1993 г.
Масса тела: 125–135 фунтов (56,7–61,2 кг)
Рост: 5 футов 6 дюймов (167,5 см)
Профессия: Фитнес-модель, интернет-знаменитость
Национальность: США
Возраст: 30 лет
Окружность талии: 34 дюйма или 58.5 см!
Мотивация от Джен Сетлер:
«Оглядываясь назад, когда я впервые начала свое фитнес-путешествие, я никогда не думала, что окажусь там, где я нахожусь сегодня. Я говорю не только о физической форме (как будто она у нее есть). За последние несколько лет я сильно изменилась и выросла как человек. Я научилась быть уверенной в себе!
Если вы когда-нибудь почувствуете, что хотите сдаться, просто найдите минутку прямо сейчас, чтобы подумать о том, как далеко вы продвинулись. Это может дать вам необходимый толчок и мотивацию, которая поможет вам достичь ваших целей».
Биография
Джен Селтер родилась и выросла в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. В детстве она вела активный образ жизни, говоря; «Фитнес всегда был огромной частью моей жизни».
Она начала серьезно заниматься в возрасте 15 лет в старшей школе. Через несколько лет она (согласно легенде) построила потрясающее телосложение, особенно ее подтянутый пресс и ягодицы.
Разместила фото в интернете и стала миллионершей
Подъем Джен к вершине начался после школы, когда она работала по совместительству. Однажды, когда она была на работе, Джен разместила в Интернете свою фотографию в бикини;
За считанные дни это фото стало вирусным, и Джен прославилась своей невероятной внешностью. Также девушка активно снималась для журналов "Maxim" и "Playboy".
Джен не могла поверить, какое признание она получила за свои фотографии, поскольку она говорит: «Когда я впервые опубликовала свои фотографии, я надеялась получить «лайки» здесь и там, но затем люди начали репостить мои фотографии и, что удивительно, мои фотографии. число подписчиков быстро росло».
К 2016 году Джен стала всемирно известной личностью в области фитнеса с бесчисленным количеством последователей. Она продолжает вдохновлять других своими мотивационными цитатами и не собирается сбавлять темп в ближайшее время.
Пройдя по ссылке вы можете задать вопросы, и я отвечу в этом же Дзен канале. Начинать тренировки со мной по интернету лучше через сайт, где я предлагаю вам личные программы питания и тренинга, а также тренировки по скайпу.
Всего лишь раз в месяц я отбираю трех учеников на персональные тренировки бесплатно! Они получают видеоконсультации, советы, индивидуальные программы питания и тренировок.
Набор проводится в моем телеграм канале. Часть моего контента публикуется только в телеграм, подписывайтесь! Там я также оцениваю форму тем, кто этого хочет, по фото.