Сегодня преподается много стилей йоги. Некоторые из них очень сложны физически и заставят вас попотеть; другие мягкие и восстанавливают силы.
Некоторые учителя включают музыку в классе, другие - нет.
Некоторые занятия включают ссылки на философию йоги и духовность, другие - нет.
Вот несколько видов занятий, которые Вы можете увидеть в расписании:
Хатха: Большинство стилей йоги это хатха-йога, которая является общим термином, относящимся к физической части йоги, а не к философии йоги или медитации. Занятие хатха-йогой, скорее всего, будет представлять собой комбинацию поз и дыхательных упражнений, но трудно сказать, будет ли оно сложным или щадящим. Проконсультируйтесь со школой или учителем, чтобы узнать больше об уровне сложности.
Аштанга йога: Это сложный стиль йоги, который сосредоточен вокруг прогрессивной серии последовательностей йоги, которые традиционно ученики практикуют самостоятельно под руководством учителя. Если вы думаете, что йога - это не тренировка, значит, вы не пробовали заниматься аштангой. Занятия включают в себя продвинутые позы, такие как баланс рук и инверсии, включая стойки на голове и плечах. Начинающим студентам настоятельно рекомендуется заниматься с опытным преподавателем. Занятия аштангой также часто включают в себя учения по философии йоги.
Силовая йога: Как следует из названия, силовая йога - это сложный стиль йоги, направленный на наращивание силы. Эти занятия будут включать в себя продвинутые асаны и связки, такие как стойки на голове и руках, которые требуют большой силы.
Виньяса: Эти занятия обычно состоят из довольно энергичной плавной последовательности поз йоги, которая включает — в зависимости от уровня — продвинутые позы, такие как балансировка на руках, стойка на голове, стойка на плечах и стойка на руках. Многие занятия виньясой сопровождаются музыкальным сопровождением по выбору учителя.
Айенгар: Хотите узнать как Ваши мышцы и суставы работают вместе? Это йога для вас. Йога Айенгара фокусируется на точности ваших поз йоги. Классы Айенгара известны своим использованием реквизита, включая одеяла, блоки, ремни и валики, чтобы помочь учащимся выполнять позы, которые они не смогли бы сделать иначе. Занятия также могут включать в себя веревки, которые крепятся к стенам для выполнения переворотов и других поз. Они также, как правило, включают дыхательные упражнения и ссылки на философию йоги.
Бикрам или горячая йога: нравится жара? Бикрам-йога - это комплекс из 26 поз, выполняемых в помещении, нагретом до 105 градусов, что, как говорят, позволяет глубже растягиваться и обеспечивает лучшую тренировку сердечно-сосудистой системы. В отличие от большинства занятий йогой, занятия бикрамом всегда проводятся в комнатах с зеркалами.
Восстановительная йога: Если вы ищете немного больше расслабления от занятий йогой, восстановительная йога для вас. Этот стиль йоги обычно включает в себя несколько успокаивающих поз, которые выполняются в течение длительных периодов времени. Восстановительные позы включают легкие повороты, наклоны вперед в положении сидя и плавные прогибы назад, обычно выполняемые с помощью множества опор, включая одеяла, блоки и валики.
Инь йога: Ищете новый вид растяжки? Инь-йога направлена на растяжение соединительной ткани вокруг таза, крестца, позвоночника и коленей для повышения гибкости. На занятиях инь-йогой позы удерживаются в течение более длительного периода времени, обычно от трех до пяти минут. Это спокойный стиль йоги, и он быстро покажет вам, насколько хорошо вы умеете сидеть неподвижно.
Итак, зачем же пробовать все эти виды йоги? Ответ прост - именно так Вы поймете, что подходит именно Вам. Успех тренировок так же зависит от тренера - насколько приятно Вам будет общаться с ним, сколько внимания он уделяет каждому ученику, умеет ли он мотивировать.
