Наше тело хранит воспоминания , которые можно воспроизвести с помощью воздействия на органы чувств . Иногда достаточно вдохнуть знакомый из детства запах ванильной булочки , чтобы почувствовать себя беззаботным ребёнком.
Или послушать песню, под которую танцевали медленный танец на школьной дискотеке, чтобы ощутить «порхание бабочек в животе» от своей первой влюблённости 🥰
Такие триггеры вокруг нас, которые запускают реакцию тела называют «якорями». Они способны вызывать приятные ощущения из прошлого либо, наоборот, воспроизводить мерзкое послевкусие неприятного опыта.
Вы можете осознанно создавать свою собственную «копилку» приятных «якорей» для того, чтобы воспроизводить эти ощущения , когда необходимо.
Итак, «якорь» может быть:
- визуальным
- аудиальным
- кинестетическим
- ольфакторным (обонятельным)
- густаторный ( вкусовой)
Для того, чтобы «якорь» подействовал максимально эффективно необходимо задействовать несколько каналов восприятия . Сегодня я хочу рассказать вам в своих вариантах, которые я использую для себя, чтобы воспроизводить приятные ощущения в теле❤️
- Создайте приятную атмосферу дома, зажгите свечи, включите приятную музыку, наполните дом вкусным ароматом ( ароматические свечи , аромолампа, кофе, булочка с корицей или ванилью, разогретая в микроволновке и т.д.) . Создайте под каждое состояние отдельный плейлист .
Принимаете ванну и расслабляетесь? Включите спокойную умиротворяющую музыку и капните несколько капель аромомасла в воду.
Весело проводите время с семьей? Включите музыку, под которую захочется танцевать всем вместе.
Делаете массаж любимому ? Создайте эротический плейлист и т.д.
Под каждое состояние важно подбирать определённую музыку и аромат.
Безумно приятно потом включить что-то из этого плейлиста где-нибудь в транспорте и наслаждаться тем же ощущением ☺️ А ещё можно мгновенно успокоиться, если достать из сумки флакончик с тем самым ароматическим маслом, которое ассоциируется с расслаблением .
- Если у вас хорошее настроение , вы узнали о приятном событии , чувствуете себя счастливым- сконцентрируйтесь на этом ощущении подольше и приведите своё тело в движение. Потанцуйте под классную музыку либо отправляйтесь на прогулку. Включите любимую песню в наушниках и по дороге начните фотографировать или снимать на видео все, что хочется. Не подбирайте специально момент и кадр. Просто фиксируйте все, что радует глаз. Лучше делать Live-фото, потому что из них потом можно создавать атмосферные мини-видео. Затем, когда придёте домой - загрузите весь отснятый материал в любое приложение для монтажа и наложите музыку, которая была у вас в наушниках. Я использую для этого бесплатное приложение CapCut. Туда можно загрузить живые фото и таким образом у вас получится динамичное «ресурсное видео», которое будет поднимать настроение в трудную минуту.
- Также , не забывайте фиксировать счастливые моменты на праздниках, вечеринках и во время радостных и интересных событий. Создавайте мини-видео или коллажи , накладывайте музыку. Благодаря современным приложениям делается это очень быстро, а эффект потрясающий. Попробуйте❤️
Часто мы забываем уделять внимание таким «мелочам» и якоря формируются автоматически. Иногда негативные ощущения воспроизводятся чаще просто потому , что нас «триггерит» чьё-то обидное высказывание. Или новости наполняют тело страхом и тогда музыка , которая играет на фоне будет ассоциироваться с тревогой, а не удовольствием 😬
Можно себе помочь , если иметь под рукой «копилку якорей» в виде любимого аромата, музыки или мини-видео, которые будут успокаивать или поднимать настроение ✨
Если вы осознанно будете концентрироваться на приятных ощущениях и стараться подкреплять это позитивными якорями - ваша жизнь заиграет более яркими красками❤️
Если вам понравилось эта статья, ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал! 🤝
Я делюсь полезными техниками для жизни и фишками для позитивного влияния на людей ❤️