Насилие в отношениях может принимать самые разные формы, и распознать его не всегда легко. Это может начаться незаметно и со временем обостриться, причинив значительный вред психическому и физическому здоровью жертвы. Если вы находитесь в оскорбительных отношениях, важно знать, что вы не одиноки и вам доступна помощь. Вот несколько шагов, чтобы избавиться от жестокого обращения в ваших отношениях.
1. Распознайте признаки
Первый шаг к избавлению от жестокого обращения - это распознавание признаков. Злоупотребление может быть эмоциональным, физическим или сексуальным, и оно может принимать различные формы, такие как манипуляция, контроль, изоляция, запугивание или насилие. Обращайте внимание на любое поведение, которое вызывает у вас дискомфорт или страх, и, по возможности, документируйте любые инциденты.
2. Обратитесь за помощью
Жестокое обращение может заставить вас чувствовать себя изолированным и одиноким, но очень важно обратиться за помощью. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом, членом семьи или профессиональным консультантом, который может обеспечить вам безопасность, поддержку и ресурсы, необходимые для выхода из опасной ситуации. Подумайте о том, чтобы обратиться на горячую линию по борьбе с бытовым насилием, которая может предоставить вам конфиденциальную поддержку и информацию в режиме 24/7.
3. Создайте план обеспечения безопасности
Разрыв отношений, в которых применялось насилие, может быть опасным, поэтому важно разработать план безопасности. Спланируйте, как вы уйдете, куда вы пойдете и к кому вы обратитесь за помощью. Подумайте о том, чтобы взять с собой сумку на случай непредвиденных обстоятельств с важными документами, деньгами и другими предметами первой необходимости, которые вы можете взять и уйти, если вам нужно быстро уехать.
4. Получите судебный запретительный приказ
Если вы находитесь в непосредственной опасности или чувствуете угрозу со стороны вашего обидчика, подумайте о получении судебного запрета. Судебный запрет запрещает насильнику вступать в контакт, преследовать, запугивать или приближаться к вам или членам вашей семьи. Обратитесь в местное отделение полиции или в здание суда за дополнительной информацией о том, как получить судебный запрет.
5. Обратитесь за профессиональной помощью
Исцеление от жестокого обращения требует времени, и очень важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться со своей травмой и двигаться вперед. Подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту или консультанту, который специализируется на травмах и жестоком обращении, чтобы помочь вам исцелиться и перестроить свою жизнь после разрыва отношений, в которых применялось насилие.
В заключение, избавление от жестокого обращения в отношениях - это сложный, но необходимый шаг к восстановлению вашего чувства безопасности и благополучия. Распознавание признаков, обращение за помощью, разработка плана безопасности, получение судебного приказа о запрете и обращение за профессиональной помощью - все это важные шаги к прекращению отношений, связанных с насилием. Помните, никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались, и помощь всегда доступна.