Посмотрев много лекций, пройдя несколько обучений и прочитав книги о медитации, я поняла только одно - делай так, как отзывается именно тебе.
Да, существуют определённые техники входа в медитативное состояние, позы, положение рук в процессе, нужные благовония, но всё это пустое и ненужное, если вам оно не отзывается. Какие знания бы к вам не приходили, чтобы не говорили учителя, всегда слушайте себя. Только вы знаете, как вам лучше и комфортнее.
Я думала, что медитировать нужно только в позе лотоса и страдала от этого, каждый раз проделывая усилия над собой. Растяжка не мой конëк, и да, для меня скрестить ноги уже большое усилие.
Потом не выдержала и просто садилась с ровными ногами и спиной и это стало спасением для меня. Теперь я умею по-разному и поза лотоса тоже есть в моих практиках, но я освоила еë, когда была к этому готова. Я получала удовольствие от практики и моë тело не страдало, потому что я доверилась своим ощущениям.