Давайте сегодня поговорим о том, где взять силы, если становится страшно проживать диагноз близкого человека. Часто в самые сложные моменты нам хватает ресурса поддержать того, кто болеет, но на свою жизнь и здоровье уже не остается сил. Да и кажется, что сейчас не до себя. Но ведь если мы очень уязвимы и обесточены, то и помогать другим со временем становится почти невозможно. Вы тратите сейчас много сил, их важно восполнять. Банальный принцип про кислородную маску в самолете хорош и здесь.
1. Постарайтесь сохранить хотя бы часть своих привычных ритуалов. Делаете по утрам массаж лица, а потом пьете кофе в течение уже нескольких лет? Даже, если кажется, что сейчас не до того, постарайтесь уделить этому немного времени.
2. Физические нагрузки, время, которое никак не связано с болезнью и помощью вашему близкому, увлечения, которые помогают переключить голову, работа, которая в том числе приносит доход и стабильность - все это нужно вам для нормальной жизни.
3. Обращайтесь за поддержкой. Для близкого вы — сильная и неуязвимая опора, но и вам важно на кого-то опереться в сложные моменты. Семья, друзья, добрые коллеги — посмотрите, кто готов выслушать вас в нужный момент или дать возможность поплакать, просто находясь рядом.
4. Если оглянувшись, вы понимаете, что среди знакомых нет того, с кем бы вам было комфортно разделить свои сложные чувства, попробуйте найти помощь среди тех, кого вы пока не знаете, но кто готов поделиться с вами своим временем и знаниями — равные консультанты Фонда «Александра» будут рады оказать вам эмоциональную и информационную поддержку в любой момент.
5. Иногда профессиональная помощь психологов кажется нам совсем крайним вариантом. При этом, если обратиться за поддержкой пока еще есть на это силы, их точно хватит на дольше, а участие профессионала может окажется хорошей опорой и для вас, и для вашего пациента.
6. Очень важно уделять время и место разным чувствам — и слезам, и сомнениям, и радостями, в том числе. Старайтесь сохранить свою целостность, позволив себе чувствовать то, что возникает в душе. Со временем вы сможете принять то, что произошло и научитесь жить в этой изменившейся реальности.
7. Вам также нужна пауза, поэтому не стесняйтесь ее брать. Обновлённые силы помогут вам чувствовать себя лучше и стать ресурсом для заболевшего близкого человека.
Ваша жизнь не стала менее ценной от того, что тот, кого вы любите, болеет, а вы не можете повлиять на болезнь. Это отдельная история, которую тоже, возможно, придется принять: проанализировав, что в нашей власти, а что — нет. Это совсем непросто. Будьте, пожалуйста, бережны по отношению к себе.
Для тех близких, кому нужна поддержка равных консультантов в онкологии, телефон для связи — ☎️ 8 800 444 13 50
