Растяжка должна доставлять удовольствие и удовлетворение, а не боль и муки. В тот момент, когда занятия перестают быть приятными, они превращаются в пытку. На какую бы группу мышц ни было направлено упражнение, вы должны испытывать удовольствие, ощущая, как тянутся ваши мышцы. А после тренировки получать легкость и свободу в движениях.
Существуют самые разные упражнения и главная задача тренера подобрать, чтобы подходит лично вам. Чтобы растяжка была без перенапряжения в мышцах.
В качестве примера рассмотрим упражнение «бабочка». Главная задача этого упражнения растянуть ноги. Но помимо растяжки в ногах у многих может возникнуть перенапряжение в пояснице и даже боль. Тогда надо будет помочь человеку облегчить упражнение, например, облокотиться на стену или подложить под попу блок для йоги. Вот такими простыми манипуляциями мы сможем уменьшить напряжение в поясницы.
Теперь человек будет думать только о растяжке, сидеть и расслабляться.
Этим и отличаются тренировки Элит-тренера от обычного тренера. Высококвалифицированный специалист на одно упражнение знает 10-15 вариаций в разных позициях, а у молодого специалиста их всего 2-3. Тренировки становятся похожими и скучными 😩
Я за разнообразие и разносторонний подход во всем🙏